Tijdens je leven word je voortdurend geconfronteerd met dingen waar je gestressed van kunt raken. Een lekke band, de voorbereidingen voor je huwelijk, drukte op je werk, je rijexamen, de sluitingstijd van de crèche. Een leven zonder stress is ondenkbaar.

"Als je troebel water met rust laat, wordt het vanzelf helder."

Lao-Tse

Over het algemeen kunnen mensen gelukkig redelijk goed met stress omgaan. Maar als de stress te lang duurt of te hevig is, kan dit je behoorlijk opbreken, zowel geestelijk als lichamelijk. Je slaapt slecht, krijgt last van hoofdpijn, bent altijd moe, bent prikkelbaar, wordt vergeetachtig, krijgt hartkloppingen, gaat meer drinken en ga zo maar door. Het is een langzaam proces, maar uiteindelijk kun je zelfs overspannen worden of een burn-out krijgen.

Omgaan met stress is heel persoonlijk

 

 

Iedereen reageert anders op stress en uitdagingen. Waar de één al huilerig wordt van een reuzenrad, staat een ander te trappelen om te bungeejumpen. Dit heeft te maken met je karakter, je genen, je omgeving, maar ook met de mate van controle die je over je eigen leven hebt, of denkt te hebben.

Hoe kun je voorkomen dat je emmer zo vol raakt dat hij overloopt? En wat kun je doen als dat al gebeurd is?

Tips om stress te verminderen:

 

 

• Sport regelmatig
• Ga een eindje wandelen als je stress op voelt komen
• Maak je niet druk om dingen waar je geen invloed op hebt
• Luister naar je favoriete muziek
• Probeer dingen in een groter perspectief te zien

Ga nu je stress te lijf met deze oefening: Manage je tijd of doe de hele cursus Psyfit en vergroot zo je mentale veerkracht. Heb je weinig stress en wil je dat zo houden ga dan naar Nuevenniet.

Tot slot

Heeft de stress je al dusdanig in zijn greep dat je er met bovenstaande tips en oefeningen niet meer uit komt, neem dan contact op met je huisarts

 

Bij stress op het werk kun je ook contact opnemen met je bedrijfsarts.
Wil je meer weten over stress kijk dan bij Stress overspannenheid burn-out

 

Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012