3 Positieve dingen - Tools & therapie

Begeleiding:

Geen begeleiding

Lengte / de duur:

Enkele oefening

Kosten:

Gratis

OEFENING Drie positieve dingen

We zijn vaak bezig met dingen die niet goed gaan. Af en toe is dat prima. Want daar kun je van leren. Maar als je steeds je blik richt op dingen die mis gaan, kun je angstig of somber worden, terwijl meer aandacht voor goede dingen je een tevreden gevoel geeft.

Ga naar direct Psyfit

Bewust worden van positieve dingen
Kijk deze week iedere avond terug op de afgelopen dag. Trek hier ongeveer tien minuten voor uit. Zoek daarbij in je herinnering naar drie goede of positieve dingen die gebeurd zijn. Dit mogen kleine gebeurtenissen (“iemand stond voor me op in de bus”) of grote gebeurtenissen (“mijn zus heeft een gezond kind gebaard”) zijn.
Omschrijf in een paar woorden de positieve gebeurtenis. Geef daarbij een antwoord op de vraag:
Wat heb ik gedaan waardoor deze positieve gebeurtenis mij is overkomen?
Dit is in het begin best lastig, maar je zult merken dat je hier na verloop van tijd steeds beter in wordt

Tips

Koop een mooi notitieboekje voor deze oefening

Als deze oefening een gewoonte is geworden is denken aan drie positieve dingen voldoende. Alhoewel opschrijven leuk blijft omdat je het dan terug kunt lezen

Laatst bijgewerkt: 9 juli 2011

Ga naar direct Psyfit

Tools & therapieDrie positieve dingen

Tip var de dag

Tip van de dag

OEFENING Drie positieve dingen

Tools & therapie

Reacties van gebruikers

Reageer