Ademfocus

• Oefenen, oefenen, oefenen! Zo leer je je steeds makkelijker je aandacht bij je ademhaling te houden.
• Maak je niet druk over hoe goed je de oefening doet. Het gaat er vooral om dat je het probeert en oefent.
• Dwalen je gedachten af? Wees dan niet te streng voor jezelf en breng je gedachten op een vriendelijke manier terug naar de oefening.
• Probeer de oefening ook eens voor je iets moeilijks moet doen of vlak erna.

Probeer de ademhalingsoefening deze week iedere dag te doen. Is dit voor jou een goede en prettige manier om in het hier en nu te blijven? Blijf dit dan regelmatig doen!