Werkdruk en werkstress

De termen werkstress en werkdruk worden soms door elkaar gebruikt, maar betekenen niet hetzelfde.

Werkdruk gaat over de eisen die het werk aan je stelt. Denk aan de hoeveelheid taken die je moet doen, de tijd die je daarvoor hebt en hoe ingewikkeld de taken zijn. Een gezonde werkdruk is juist fijn: een uitdagende klus of een drukke periode kan juist motiveren en ervoor zorgen dat je met plezier aan het werk bent.

Een gezonde werkdruk kun je herkennen aan:

• De hoeveelheid taken die passen bij wat je aankunt
• De meeste taken die je doet passen bij wat je leuk vindt en wat je (goed) kan
• Je werk geeft een tevreden gevoel
• Je bent gemotiveerd om te werken
• Je hebt genoeg tijd voor pauzes en je kunt goed herstellen na drukke tijden
• Je hebt invloed op hoe je je werk doet of indeelt
• Je hebt genoeg tijd en energie voor dingen die je leuk of belangrijk vindt buiten werk

Als de werkdruk te hoog wordt en te lang duurt kun je klachten krijgen. Bijvoorbeeld als je altijd te veel werk hebt, geen pauzes neemt of nauwelijks kunt herstellen.

Bij werkstress gaat het juist om de reactie op onder andere de werkdruk. Het is een gevoel dat je kan hebben doordat je werkdruk ervaart. Werkstress kan dus een gevolg zijn van een hoge werkdruk.

Werkdruk en werkstress kunnen dus met elkaar te maken hebben, maar dat hoeft niet. Werkstress kan namelijk ook ontstaan door dingen die niet te maken hebben met je werk.

Vaak begint het met lichte klachten. Je bent bijvoorbeeld meer moe dan normaal, je slaapt wat slechter of je hebt hoofdpijn. Als de werkdruk te hoog blijft en je werkstress hebt, worden de klachten steeds erger. Je kunt lichamelijke en psychische klachten krijgen. Ook merk je dat je je anders gaat gedragen.

Blijven deze klachten bestaan, dan kunnen ze uiteindelijk leiden tot een burn-out of depressie. Wil je testen of je (te veel) werkstress hebt? Doe dan de test op ArboNed.

Werkstress ontstaat meestal niet door één ding maar door meerdere dingen. Die oorzaken kunnen met werk te maken hebben, maar dat hoeft niet. Jouw persoonlijke eigenschappen spelen ook een rol.

Het helpt als je klachten op tijd herkent. Dan kun je er iets aan doen voordat de stress erger wordt of leidt tot andere klachten, zoals een burn-out.

Dit kun je doen:

• Praat over werkstress met je leidinggevende of collega’s
• Zorg voor overzicht in je taken en maak duidelijke afspraken over verantwoordelijkheden
• Plan één taak tegelijk in en doe niet te veel taken op één dag
• Neem regelmatig pauze
• Beweeg meer en zorg voor genoeg slaap
• Maak tijd voor leuke dingen
• Leer je grenzen aangeven en zeg vaker ‘nee’ tegen activiteiten
• Bepaal welke werkzaamheden je energie geven en of je daar meer van kunt doen
• Eet gezond en gebruik geen alcohol of drugs

Blijven de klachten ondanks deze tips bestaan of nemen ze toe? Wacht dan niet te lang met hulp zoeken. Bespreek je klachten bijvoorbeeld met je huisarts, bedrijfsarts, leidinggevende of een vertrouwenspersoon.

Als werkstress lang duurt kan dit leiden tot een burn-out of depressie.