Mentaal fit

Ademhalen gaat vanzelf en je hoeft er niet over na te denken. Toch kun je wel zelf de controle over je ademhaling uitoefenen. Dat is fijn, want zo kun je je ademhaling verbeteren.

Je wordt ergens voor uitgenodigd, maar je hebt een drukke week gehad. Je bent geen enkele avond thuis geweest. Ga je toch of…ben je assertief?

Er is vaak genoeg te doen: thuis, op school, op het werk en daarbuiten. Soms gaat dat prima, maar soms wordt het te veel. Hoe bewaar je de balans?

Bewegen doet meer dan je lichaam fit houden: het kan ook helpen tegen stress, somberheid en piekeren. En je hoeft daarvoor echt niet elke dag naar de sportschool.

We gebruiken bijna allemaal digitale media in ons leven. Het gebruik van digitale media kan invloed hebben op je (mentale) gezondheid.

Energie helpt je om te doen wat je belangrijk en leuk vindt. Wat geeft jou energie? En wat kun je doen als je merkt dat je steeds minder zin krijgt om dingen te doen?

Gelukkig leven doe je met je lijf en je hoofd. En het mooie is: daar heb je heel veel invloed op.

Misschien herken je dit bij jezelf. Je blijft op de bank zitten, terwijl je eigenlijk wilde gaan rennen. Of na een paar weken stoppen, pak je toch weer een sigaret. Hoe verander je in zo'n…

Ben je vaak met het verleden of de toekomst bezig? Mindfulness helpt je om met je aandacht terug te gaan naar het moment van nu. Probeer het met een paar eenvoudige tips.

Soms jaag je maar door. Je moet wel, er moet tenslotte nog zoveel af! Terwijl juist rust en ontspanning je energie kunnen geven om door te gaan.

Je hebt groot gelijk als je wel eens wat optimistischer in het leven zou willen staan. En het mooie is, je hebt er zelf invloed op. Jij bent degene die je eigen gedachten kunt sturen.…

Misschien hoor je dit advies weleens: praat over hoe je je voelt. Maar wat als je dat lastig vindt of niet weet hoe je erover kunt beginnen? Deze tips helpen je om de eerste stap…

Als er iets naars gebeurt, kan dat je uit balans brengen. Veerkracht helpt je om stap voor stap te herstellen. Maar hoe werkt dat precies en wat kan jou helpen om terug te veren?

Een groot deel van ons leven werken we. Juist daarom is werkgeluk zo belangrijk. Maar wat is werkgeluk eigenlijk? En hoe vergroot je het?