Eenzaamheid

Eenzaamheid betekent dat je minder contact of verbinding voelt dan je zou willen. Dat is voor iedereen anders. De één wil graag meer mensen om zich heen. De ander heeft mensen om zich heen, maar zou meer verbinding willen hebben. Je kunt ook alleen zijn, zonder je eenzaam te voelen.

Klachten die kunnen wijzen op eenzaamheid, kan je verdelen in:

• Lichamelijke klachten
  • Je kunt last krijgen vermoeidheid, slecht slapen of lichamelijke spanning
• Psychische klachten
  • Je kunt je leeg, somber of onzeker voelen
• Sociale problemen
  • Het kan moeilijker zijn om contact te maken of je verbonden te voelen, zelfs als je onder de mensen bent.
• Gedragsproblemen
  • Eenzaamheid kan invloed hebben op hoe je voor jezelf zorgt, bijvoorbeeld op je eetgewoonten of het omgaan met stress.

Als je je even eenzaam voelt, is dat een signaal om op te blijven letten. Zoek steun als het gevoel niet minder wordt of steeds meer invloed krijgt op je leven.

Eenzaamheid kan verschillende oorzaken hebben, bijvoorbeeld:

• Ingrijpende gebeurtenissen, zoals het verlies van een partner, een scheiding, een verhuizing, pensioen of het verliezen van een baan.
• Persoonlijke eigenschappen, zoals verlegenheid, een laag zelfbeeld of sociale angst. Hierdoor kan het moeilijker zijn om contact te maken met anderen.
• Gezondheidsproblemen of een lichamelijke beperking, waardoor iemand minder vaak de deur uitgaat en zich meer alleen kan voelen.

Eenzaamheid kan op elke leeftijd voorkomen. De oorzaak kan verschillen per leeftijdsfase. Jongeren kunnen zich eenzaam voelen omdat ze in een fase zitten waarin ze ontdekken wie ze zijn. Hierbij zoeken ze aansluiting bij anderen of kunnen ze zich vergelijken op sociale media. Ouderen kunnen zich eenzamer voelen door het verlies van dierbaren, gezondheidsproblemen of doordat zij met pensioen gaan.

Als je je eenzaam voelt dan kunnen kleine stappen helpen. Hieronder vind je tips om meer contact en verbinding met anderen te krijgen of te houden:

• Praat er met iemand over die je vertrouwt. Vind je het moeilijk om over je gevoel te praten? Dat is heel begrijpelijk. Probeer toch iemand in vertrouwen te nemen. Dit lucht op en kan helpen bij het vinden van een oplossing. Weet je niet wie je het kunt vertellen? Denk aan je ouders, broer of zus, je mentor of een vertrouwenspersoon. Je kunt ook terecht bij het sociaal wijkteam of een telefonische hulplijn.
• Schrijf op wat je voelt. In een dagboek, bijvoorbeeld. Stel je het steeds uit om met iemand te gaan praten? Of durf je niet om hulp te vragen bij een organisatie? Probeer dan eerst te bedenken waarom het fijn kan zijn om dat wel te doen. Als je het lastig vindt om iemand aan te spreken, dan kan het helpen om eerst een berichtje te sturen.
• Kijk of je af en toe (iemands) hond uit kunt laten. Het is gezellig en je hebt snel aanspraak.
• Doe vrijwilligerswerk. Je maakt contact en je voelt je goed over jezelf. Op vrijwilligerswerk.nl staan verschillende keuzetests aan de hand waarvan je kan bepalen wat bij je past
• Zoek een hobby. Hoe vermaak jij je op je vrije dagen? Heb je leuke dingen om naar uit te kijken of verveel je jezelf vaak? Zorg dat je iets hebt om naar uit te kijken. Wat vind je leuk? Denk aan een sport of hobby. Misschien kun je jezelf aanmelden bij een vereniging. 
• Voor jongeren: sluit je aan bij de Join Us community. Dit is een online community voor jongeren die zich weleens eenzaam voelen en graag nieuwe mensen willen ontmoeten. Of gewoon even een online praatje willen maken.
• Voor ouderen: bekijk het aanbod van het Ouderenfonds. Daar kun je meedoen aan activiteiten in de buurt, zoals uitstapjes, een brei- of sportclub, of leren omgaan met internet.
• Meld je aan bij een maatjesproject. Hierbij word je gekoppeld aan een ‘maatje’, meestal een vrijwilliger, met wie je samen iets leuks kunt gaan doen of mee kunt praten. Een voorbeeld van een maatjesproject is maatjesgezocht.nl van het Oranje fonds.
• Luister naar de verhalen van anderen. In deze podcasts hoor je bijvoorbeeld hoe jongeren omgaan met eenzaamheid.

Welke websites en organisaties kunnen je helpen?

• Eenzaam.nl
• Nieuwemensenlerenkennen.nl
• Voor jongeren: Join Us
• Voor 50-plussers:  MAX Meeting Point
• Stichting JOW! – Jong met Oud | JOW! Nederland (jow-nederland.nl)
• Netwerk Nieuw Rotterdam: een plek voor jongeren om vrienden te maken, jezelf te ontwikkelen en samen een bijdrage aan de maatschappij te leveren.

Maakt de eenzaamheid je verdrietig en somber? Slaap je er slecht van of heb je veel buikpijn? Het zijn allemaal redenen dat het tijd is om hulp te zoeken. Maak een afspraak met de huisarts en vertel wat er aan de hand is. Je huisarts kan je dan doorsturen naar bijvoorbeeld een psycholoog.