. . . Oefenen

Oefenen

Alle oefeningen

Kies de tool of therapie die bij jou past en ga aan de slag!

Onderaan deze pagina vind je online oefeningen en cursussen die je kunnen helpen.

Oefeningen: Ga direct aan de slag! Kost je maximaal 10 tot 15 minuten tijd.

Programma’s: Uitgebreider en wisselen in opzet, tijd en kosten. De programma’s worden aangeboden door verschillende organisaties. Deze pagina geeft je een overzicht van het aanbod en linkt je door naar de betreffende organisatie.

De oefeningen van de website snelbeterinjevel.nl worden overgezet naar deze pagina en zijn binnenkort beschikbaar. Met deze oefeningen kun je zelfstandig werken aan pieker-, stress- en slaapklachten.

In de tussentijd kun je aan de slag met andere oefeningen hieronder of met tips op de pagina’s piekeren, stress en slapen. Meer hierover weten? Neem dan contact met ons op via telefoon, chat of mail.

Overzicht

  • Alle tools (74)

Doelgroep

  • Jongeren (32)
  • Volwassenen (59)

Thema

  • Depressie (21)
  • Mentale fitheid (22)
  • Opvoeding (3)
  • Minder drinken (3)
  • Angst (3)
  • Stress (21)
  • Stoppen met roken (2)

Snel beter in je vel

  • Alle oefeningen (25)
  • Beter slapen (17)
  • Minder piekeren (17)
  • Minder stress (15)

Begeleiding

  • Geen begeleiding (57)
  • Begeleiding door professionals (11)

Kosten

  • Gratis (63)
  • (Deels) vergoed door verzekeraar (6)
  • Op eigen kosten (4)
Leer meer over slaapBeantwoord vragen en leer meer over slaap.Start de oefening
Slaapkamer checkBekijk hoe je jouw slaapkamer kunt inrichten voor een goede…Start de oefening
Ontspannen op mijn manierOntdek hoe je kunt ontspannen.Start de oefening
Somberheid zelfhulpmoduleDe zelfhulpmodule voor als je je somber voelt.Start de oefening
Ontspannen via je fantasieJe gaat in gedachten naar je favoriete plek.Start de oefening
Ontspannen via massageJe masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.Start de oefening
Ontspanning via je handenJe richt je aandacht via je handen op je lichaam.Start de oefening
Spierontspannings-oefeningJe voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.Start de oefening
AdemhalenJe richt je aandacht op je ademhaling.Start de oefening
Langer leren slapenVergroot je aantal uren slaap!Start de oefening
De saaiste oefeningJe gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.Start de oefening
Leef met aandachtDoe dingen met volle aandacht.Start de oefening
Energie in balansDoe dingen die je energie geven.Start de oefening
Weg met je zorgenGooi onbelangrijke problemen weg.Start de oefening
De rollen omdraaienKijk anders naar een gebeurtenis.Start de oefening
Gedachten uitdagenVerander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.Start de oefening
Gedachten overdrijvenOverdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.Start de oefening
Afleiding zoekenZoek afleiding als je begint met piekeren.Start de oefening
De CDDe manier om piekergedachten te stoppen.Start de oefening
De gedachtenstopZeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.Start de oefening
Het elastiekjeWord je bewust van wanneer en hoe vaak je piekert.Start de oefening
De tijdsprongOm negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.Start de oefening
Jezelf een compliment gevenGeef jezelf af en toe een compliment.Start de oefening
Positieve gedachten koppelenVerbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.Start de oefening
Positieve gedachten herhalenVoor als je minder wilt piekeren.Start de oefening
What’s Up MamaBen je zwanger of pas moeder geworden en wil je…Start de oefening
Project Network appVoor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…Start de oefening
Temstem appTemstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…Start de oefening
Meer Bewegen UitdagingMet beweegbingo word je uitgedaagd om meer te bewegen.Start de oefening
SamenSpelen appVia de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…Start de oefening
Fit Op Jouw ManierOm fitter te worden, hoef je echt niet meteen je…Start de oefening
Wandel-app OmmetjeOmmetje maakt wandelen nóg leuker.Start de oefening
KopOpOudersKopOpOuders.nl is er voor alle ouders met psychische en/of verslavingsproblemen…Start de oefening
BeweegmaatjeGemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…Start de oefening
Vrijwilligerswerk: Aan de slagOntdek waarom vrijwilligerswerk goed voor je is.Start de oefening
Ontspannen naar je werkEen zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.Start de oefening
Alcohol de baasStoppen met drinken of matig drinken zorgt ervoor dat je…Start de oefening
GelukswijzerDe gemiddelde Nederlander is best gelukkig, maar bijvoorbeeld Denen zijn…Start de oefening
Deal met je dipMirro biedt een zelfhulpprogramma voor jongeren met depressieve klachten. Deze…Start de oefening
Mindfulness appLeer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…Start de oefening
DementieOnline.nlAls u zorgt voor een familielid of bekende met dementie…Start de oefening
DepressietestKrijg een beeld of je mogelijk last hebt van een…Start de oefening
3 minuten even niksEven niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…Start de oefening
Ontdek je waardenOntdek wie je bent en wat je uit het leven…Start de oefening
Burn-out zelfhulpmoduleEen zelfhulpmodule om burnout klachten te leren herkennen en aan…Start de oefening
Angst en paniekVoor iedereen die zijn angst- of paniekklachten de baas wil…Start de oefening
Kleur je levenMet Kleur je leven pak je online zelfstandig je depressieve…Start de oefening
LossLoss is een app voor als je je kindje bent…Start de oefening
MindmastersOp deze website vind je informatie over verschillende onderwerpen zoals…Start de oefening
RouwverwerkingDeze zelfhulpmodule helpt mensen die in een rouwproces zitten om…Start de oefening
Problemen oplossen doe je zoSoms is er te veel te doen en stapelen problemen…Start de oefening
Manage je tijdVerminder stress door verstandig met tijd om te gaan.Start de oefening
Werkende oudersEen zelfhulpmodule om de juiste balans te vinden tussen moeder…Start de oefening
Grip op je dipGrip op je dip helpt jongeren tussen de 16 en…Start de oefening
Drugs en uitgaanDeze website is voor jongeren die uitgaansdrugs (gaan) gebruiken. Je…Start de oefening
99gram99gram.nl is een website voor jongeren tussen de 14 en…Start de oefening
QuiddyMet Quiddy kan je samen stoppen met een onbekende (anoniem),…Start de oefening
Zeg nee!Deze oefening helpt je om vaker 'nee' te zeggen.Start de oefening
Energie opladenZo kun je je energie opladen.Start de oefening
Stoppen met tobbenPiekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…Start de oefening
Leven onder controleEen anonieme online zelfhulpcursus voor mensen met zelfmoordgedachten.Start de oefening
Positieve gedachtenVeel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…Start de oefening
Interapy.nlInterapy is een online cognitieve gedragstherapie, ontwikkeld aan de Universiteit…Start de oefening
KOPPsupportKOPPsupport.nl is bedoeld voor jongeren van 16-25 jaar met ouders…Start de oefening
Zelfbeschadiging onder ControleOnline hulp bij krassen, snijden of branden Aan de slag…Start de oefening
Smoke alertSmokealert is een zelftest voor jongeren. Hiermee kun je testen…Start de oefening
Mentale FitheidstestWord en blijf mentaal fit.Start de oefening
Maxx appMaxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…Start de oefening
OntspanningsoefeningIn 10 minuten ben je weer ontspannen.Start de oefening
Drie positieve dingenWord je bewust van de positieve dingen.Start de oefening
Eten met aandachtEen moment waarop je ‘tot jezelf komt’.Start de oefening
MinderDrinkenMinderDrinken is een programma voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik…Start de oefening
Beter in het groenVind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…Start de oefening
Visualiseer je toekomstHoe ziet jouw ideale toekomst eruit?Start de oefening
Stel een vraag
Scroll naar boven