Zie het positief voor je

Visualiseren betekent dat je heel precies een situatie voor je ziet.

Stel bijvoorbeeld dat je een presentatie moet geven. Iets waar je tegenop ziet.

Bedenk voor de komende week een situatie waar je tegenop ziet. Bijvoorbeeld het voeren van een moeilijk gesprek of het leveren van een bepaalde prestatie.

• Ga in een makkelijke houding liggen of zitten. Sluit je ogen.
• Ontspan je spieren. Begin bij je voeten en laat langzaam al je spieren los tot je lichaam zwaar en ontspannen aanvoelt.
• Ga nu met je gedachten naar de situatie waar je tegenop ziet. Stel je voor hoe deze situatie er uitziet als deze ideaal zou verlopen.

• Waar ben ik?
• Wat doe of zeg ik?
• Hoe voel ik me?
• Ben ik alleen of met anderen?
• Wat doen of zeggen anderen?

Lize ziet op tegen de presentatie op haar werk. Ze besluit een positieve voorstelling te maken van de presentatie.

Beeld je deze week iedere dag een situatie in waar je tegenop ziet. Neem er ongeveer 10 minuten de tijd voor. Je zult merken dat het steeds makkelijker wordt om te doen. Je voelt je positiever en sterker.