De CD

In het kort

De oefening ‘de CD’ is een manier om piekergedachten te stoppen.

Aan de slag

Piekergedachten zijn negatieve gedachten, die je niet helpen. Bijvoorbeeld:

• Ik kan het niet
• Het lukt me nooit
• Het heeft geen zin
• Dit gaat nooit meer over

Stel je voor: Je hebt een CD in je hoofd. Op die CD staan jouw piekergedachten. Je kunt die gedachten niet weghalen, maar je hoeft er niet naar te luisteren!

Elke keer als de piekergedachten komen, probeer je te denken: “Oh, dat is die cd weer. Daar hoef ik niet naar te luisteren. Ik let er niet op. Ik ga gewoon verder met wat ik aan het doen ben”.

Doe deze oefening iedere keer als je merkt dat je piekert. Houd dit in ieder geval een week vol. Hoe meer je oefent, hoe beter de oefening gaat.

Wil je ervoor zorgen dat je de oefening echt gaat doen? Zet dan de oefening voor iedere dag in je agenda. Of hang op verschillende plekken briefjes op.