Gedachten overdrijven

In het kort

Overdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis. Dan ontdek je dat het niet klopt wat je denkt. Je leert dus een manier om anders te denken over een gebeurtenis.

Aan de slag

1. Beschrijf een dagelijkse of moeilijke situatie waarin je je niet prettig voelt.

2. Wat zijn je niet-helpende gedachten?

3. Overdrijf je gedachten. Doe dit door je niet-helpende gedachten te overdrijven.

4. Wat heb je geleerd?

Oefen regelmatig

Oefen regelmatig met het overdrijven van je niet-helpende gedachten. Oefen met dagelijkse en moeilijke situaties. Het wordt dan steeds makkelijker om anders en meer helpend te denken.