Het elastiekje
In het kort
Deze oefening het elastiekje maakt je bewust van wanneer en hoe vaak je piekert.
Aan de slag
- Draag een elastiekje om je pols. Zorg ervoor dat het elastiekje niet te strak zit.
- Merk je dat je gaat piekeren? Trek dan zachtjes aan het elastiekje en laat het tegen je pols tikken. Of doe iedere keer dat je piekert het elastiekje om je andere pols. Dat kan je gedachten even stoppen.
- Probeer daarna aan iets anders te denken, iets positiefs.
Doe deze oefening iedere keer als je merkt dat je piekert. Houd dit minstens een week vol. Hoe meer je oefent, hoe beter de oefening gaat.
Zorg dat je ook echt met het elastiekje aan de slag gaat. Zet een herinnering in je agenda. Of hang op verschillende plekken briefjes op.