. . . ❯ Oefenen ❯ Slaapkamer check Slaapkamer check Stap 1 van 7 0% Beantwoord 7 vragen en kijk hoe geschikt jouw slaapkamer is om goed te slapen. Uiteindelijk weet je hoe jij jouw slaapkamer het best kunt inrichten voor een goede nachtrust.Vind je je matras prettig?* Ja Nee Goed dat je een prettig matras hebt. Dat is belangrijk voor een goede nachtrust. Je kunt matrassen het beste ongeveer eens in de 10 jaar vernieuwen.Misschien wordt het tijd voor een nieuw matras. Een prettig matras is belangrijk voor een goede nachtrust. Je kunt matrassen het beste ongeveer eens in de 10 jaar vernieuwen. Vind je je kussen prettig (niet te dun, dik, hard, zacht)?* Ja Nee Goed dat je een prettig kussen hebt. Dat is belangrijk voor een goede nachtrust.Misschien wordt het tijd voor een nieuw kussen. Een kussen kun je het best eens in de 3 tot 5 jaar vervangen. De grootte en hardheid van een kussen moeten prettig zijn. Is de slaapkamer rustig?* Ja Nee Goed dat de slaapkamer rustig is. Dat is belangrijk voor een goede nachtrust.Vraag eventuele huisgenoten om rust na bedtijd. Gordijnen, oordopjes of een oogband helpen misschien tegen geluiden en licht van buiten. Is de temperatuur ’s nachts in de slaapkamer maximaal 18 graden?* Ja Nee 18 graden of iets kouder is een goede temperatuur om in te slapen. Warmer kun je het beter niet maken.18 graden of iets kouder is een goede temperatuur om in te slapen. Als de kamer warmer is, zet dan de verwarming lager en/of doe het raam open. Kijk je TV, luister je radio of zit je op je mobiel of tablet in je slaapkamer?* Ja Nee Deze apparaten leiden af van het slapen. Ook kunnen ze je eventuele partner uit de slaap houden. Probeer eraan te wennen dat de slaapkamer alleen is om te slapen.Dat is verstandig. Deze apparaten leiden namelijk vaak af van het slapen. Ligt er in de slaapkamer administratie of ander papierwerk dat je nog moet doen?* Ja Nee Probeer dit ergens anders in het huis neer te leggen. Probeer eraan te wennen dat de slaapkamer alleen is om te slapen.Heel goed. De slaapkamer is er alleen maar om te slapen. Lees je in bed voordat je gaat slapen?* Ja Nee Even lezen kan ontspannen. Maar als een boek je uit de slaap houdt, leg het dan weg. Probeer er dan aan te wennen dat de slaapkamer alleen maar is om te slapen.Even lezen kan ontspannen. Maar als een boek je uit de slaap houdt, leg het dan weg.NameDit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.
