Zeg nee!

Deze oefening helpt je om vaker ‘nee’ te zeggen.

Zeg nee!

‘Nee zeggen’ is best lastig. Goed ‘Nee zeggen’ heeft te maken met assertiviteit en weten wat je wilt. De oefening is: Neem je deze week voor om ‘nee’ te zeggen tegen iemand bij wie je dat best moeilijk vindt.

Details over de oefening

Begeleiding: geen begeleiding

​Lengte/ de duur: enkele oefening

Kosten: gratis​

Oefenen met 'nee' zeggen

Hierbij kun je gebruik maken van de volgende tips:

  • Wees assertief (in plaats van agressief of passief).
  • Kijk de ander aan.
  • Verontschuldig je niet te veel. ‘Nee’ zeggen is echt niet onvriendelijk als daarmee geen excuus of verklaring gepaard gaat.
  • Geef de ander de gelegenheid om even teleurgesteld te zijn.
  • Houd voet bij stuk (‘Ik wil dit niet’), ondanks eventuele pogingen van de ander om je over te halen.
  • Als de ander blijft aandringen op een ‘ja’, kun je gerust je irritatie laten merken.
  • Als je het lastig blijft vinden: oefen eerst eens in kleine situaties. Bijvoorbeeld: zeg de verkoopster dat jij het kledingstuk beslist niet mooi vindt staan (terwijl zij het ‘enig vindt staan’), of weiger het eerst aangeboden tafeltje in een restaurant.

Heb je gevonden wat je zocht?(Vereist)