Zeg nee!
‘Nee zeggen’ is best lastig. Goed ‘Nee zeggen’ heeft te maken met assertiviteit en weten wat je wilt. De oefening is: Neem je deze week voor om ‘nee’ te zeggen tegen iemand bij wie je dat best moeilijk vindt.
Details over de oefening
Begeleiding: geen begeleiding
Lengte/ de duur: enkele oefening
Kosten: gratis
Oefenen met ‘nee’ zeggen
Hierbij kun je gebruik maken van de volgende tips:
- Wees assertief (in plaats van agressief of passief).
- Kijk de ander aan.
- Verontschuldig je niet te veel. ‘Nee’ zeggen is echt niet onvriendelijk als daarmee geen excuus of verklaring gepaard gaat.
- Geef de ander de gelegenheid om even teleurgesteld te zijn.
- Houd voet bij stuk (‘Ik wil dit niet’), ondanks eventuele pogingen van de ander om je over te halen.
- Als de ander blijft aandringen op een ‘ja’, kun je gerust je irritatie laten merken.
- Als je het lastig blijft vinden: oefen eerst eens in kleine situaties. Bijvoorbeeld: zeg de verkoopster dat jij het kledingstuk beslist niet mooi vindt staan (terwijl zij het ‘enig vindt staan’), of weiger het eerst aangeboden tafeltje in een restaurant.
