Volwassenen

Je gaat in gedachten naar je favoriete plek.

Je masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.

Je richt je aandacht via je handen op je lichaam.

Je voelt het verschil tussen spanning en ontspanning in je…

Je richt je aandacht op je ademhaling.

Vergroot je aantal uren slaap!

Je gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.

Doe dingen met volle aandacht.

Doe dingen die je energie geven.

Gooi onbelangrijke problemen weg.

Draai de rollen om en verander een niet-helpende gedachte in…

Verander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte door je…

Overdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.

Zoek afleiding als je begint met piekeren.

De manier om piekergedachten te stoppen.

Zeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.

Word je bewust van wanneer en hoe vaan je piekert.

Om negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.

Geef jezelf af en toe een compliment.

Verbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.

Door positieve gedachten een paar keer per dag te herhalen,…

Ben je zwanger of pas moeder geworden en wil je…

Voor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…

Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…

Tijdens deze challenge word je door middel van een beweegbingo…

Via de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…

Om fitter te worden, hoef je echt niet meteen je…

Ommetje maakt wandelen nóg leuker, jij houdt je hersenen gezond!

Gemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…

Leer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…

Een zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.

Stoppen met drinken of matig drinken zorgt ervoor dat je…

Als u zorgt voor een familielid of bekende met dementie…

In de zelfhulpcursus Alles Onder Controle leer je om je…

Ben je depressief of heb je last van een dip?…

Even niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…

Als je weet wie je bent en wat je uit…

Een zelfhulpmodule om burnout klachten te leren herkennen en aan…

Voor iedereen die zijn angst- of paniekklachten de baas wil…

Met Kleur je leven pak je online zelfstandig je depressieve…

Loss is een app voor als je je kindje bent…

Deze zelfhulpmodule helpt mensen die in een rouwproces zitten om…

Soms is er te veel te doen en stapelen problemen…

Verstandig omgaan met tijd, ook wel time management genoemd, is…

‘Nee zeggen’ is best lastig. Goed ‘Nee zeggen’ heeft te…

Veel van de activiteiten die je dagelijks doet, kosten energie.…

Hoe je het ook noemt, zelfmoord of zelfdoding bij Stichting…

Via de website Alcohol & Ik kan je anoniem en…

Piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…

Een anonieme online zelfhulpcursus voor mensen met zelfmoordgedachten.

Veel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…

Interapy is een online cognitieve gedragstherapie, ontwikkeld aan de Universiteit…

Bij MAX Meeting Point kun je je gratis inschrijven om…

Online hulp bij krassen, snijden of branden Aan de slag…

MinderDrinken is een programma voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik…

Vind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…

Hoe ziet jouw ideale toekomst eruit? Beschrijf hem eens. Het…

Zit je niet zo lekker in je vel? Of ben…

Maxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…

De alledaagse gang van zaken kan nogal wat druk met…

We zijn vaak bezig met dingen die niet goed gaan.…

We leven in een snelle, jachtige maatschappij. Dat kan ons…