Postpartum (postnatale) depressie

Een postpartum depressie is een depressie na de geboorte van de baby. Je hebt een baby gekregen, maar je voelt je niet blij zoals je had verwacht. Je voelt je bijvoorbeeld somber, moe, onzeker of verdrietig.

Een postpartum depressie is iets anders dan kraamtranen, huildagen of babyblues. Veel vrouwen hebben daar in de eerste dagen na de bevalling last van. Je bent misschien wel bezorgd over of je het allemaal wel goed hebt gedaan. Je hormonen spelen ook een rol: het ‘ontzwangeren’ kan wel 9 maanden of langer duren. Ook kun je moe zijn. Vaak komt dit door slaaptekort. Babyblues begint meestal in de eerste week en gaat na een paar dagen weg.

Bij een postpartum depressie houden depressieve klachten langer aan. Daardoor kan het moeilijker zijn om goed voor jezelf en je baby te zorgen. Ook gewone dagelijkse dingen kunnen meer moeite kosten.

Hoelang duurt een postpartum (postnatale) depressie?

Het verschilt hoelang een postpartum depressie duurt. Het hangt ervan af of klachten op tijd herkend worden. Ook maakt het uit of je steun van je omgeving krijgt. En het is belangrijk dat je op tijd hulp zoekt voor een behandeling. Als je geen behandeling krijgt, duurt de depressie zo’n vier tot zes maanden. Soms langer. Behandeling (psychologische hulp) zorgt ervoor dat je sneller herstelt.

De symptomen van een postpartum depressie zijn meestal dezelfde klachten als bij een depressie. Het verschil is dat een postpartum depressie te maken heeft met de zwangerschap of de bevalling.

Veelvoorkomende klachten van een postpartum depressie zijn:

• Je voelt je somber en hebt nergens zin in
• Je voelt je heel erg moe
• Je bent niet blij met de baby
• Je bent overbezorgd
• Je voelt je waardeloos en niet geschikt als ouder
• Je bent prikkelbaar: je huilt sneller of wordt sneller boos. Soms kan die boosheid heel heftig zijn en kun je plotseling een woede-uitbarsting krijgen (‘postpartum rage’).
• Je hebt moeite met concentreren en vergeet dingen
• Je voelt je machteloos, wanhopig en angstig
• Je slaapt slecht
• Je eet te veel of juist te weinig

Op Thuisarts.nl lees je meer over de klachten bij een postpartum depressie

Bij een postpartum depressie wordt minder snel aan de partners gedacht. Maar ook de partner kan tijdens de zwangerschap of na de bevalling een depressie ontwikkelen.

Verschil tussen mannen en vrouwen met een depressie

Bij mannen ziet een depressie er meestal anders uit dan bij vrouwen. Veel mannen zeggen minder snel dat ze somber of verdrietig zijn. Ze uiten zich vaker gefrustreerd, boos of prikkelbaar. Ook zijn mannen over het algemeen eerder geneigd zich in het werk te storten, meer alcohol te drinken of snel geprikkeld te raken.

Vaak spelen biologische, sociale en psychische factoren een rol bij het ontstaan van een postpartum depressie.

Onderstaande tips kunnen helpen bij het herstel van een postpartum depressie. Sommige kunnen ook helpen om een (nieuwe) postpartum depressie te voorkomen.

• De eerste stap is toegeven dat er iets aan de hand is. Neem je gevoelens en klachten serieus. Accepteer dat je je op dit moment niet voelt zoals je zou willen.
• Lees en leer zoveel mogelijk over een postpartum depressie. Bij Memam kun je een webinar volgen om meer te weten te komen over je depressie en andere psychische klachten door de zwangerschap.
• Praat erover. Het is belangrijk je gevoelens en zorgen met anderen te delen. Praten lucht op en het zorgt ervoor dat je je klachten beter begrijpt.
  • Praat met iemand bij wie je je op je gemak voelt.
  • Of met iemand die (ongeveer) hetzelfde heeft meegemaakt. Dit kan bijvoorbeeld bij Memam.
  • Een gesprek met onze Info- en advieslijn is ook een optie. Deskundige medewerkers luisteren naar je verhaal en denken met je mee. Neem contact op.
• Lees ervaringsverhalen van anderen. Dat laat zien dat je niet de enige bent en het helpt je om je eigen situatie beter te begrijpen. Ook leer je hoe anderen ermee omgaan.
  • Bij How About Mom lees je ervaringsverhalen van vrouwen die een postpartum (postnatale) depressie hebben meegemaakt.
• Schrijf het van je af. Als je praten lastig vindt, kan het je helpen om je problemen op te schrijven. Bijvoorbeeld in een dagboek of een brief.
• Sta jezelf fouten toe. Wees niet te streng voor jezelf. Vallen en opstaan hoort er vaak bij.
• Laat je partner ook zorgen. Zo belast je jezelf minder en werk je samen aan de band met elkaar.
• Neem tijd en rust voor jezelf, met en zonder je kind. En spreek duidelijke kraambezoektijden af.
• Stel andere ingrijpende veranderingen uit, zoals het beginnen van een nieuwe studie of verhuizen.
• Gebruik een app. Loss is een gratis app voor als je je kindje verloren bent tijdens de zwangerschap, rond de geboorte of kort daarna.
• Volg een cursus. GGZ-instellingen door het hele land organiseren cursussen voor moeders met depressieklachten of een postpartum depressie. Ook verloskundigen, gynaecologen, kraamzorg en jeugdgezondheidszorg helpen je op weg.
• Zoek professionele hulp. Gaan de klachten niet over of worden ze erger? Neem dan contact op met een hulpverlener, zoals je huisarts of een jeugdarts bij het consultatiebureau. Hoe eerder je herstelt, hoe beter. Een postpartum depressie is goed te behandelen.

Neem contact op met je huisarts, verloskundige of kraamhulp als je denkt dat je een postpartum depressie hebt. Het maakt niet uit welke klachten je hebt. Hoe eerder je hulp zoekt, hoe eerder je van een postpartum depressie kunt herstellen.

Als je de volgende klachten hebt, is het extra belangrijk om hulp te zoeken:

• De depressieklachten worden steeds erger.
• Je raakt in de war en je verliest het contact met de werkelijkheid. Je denkt bijvoorbeeld dat het kind niet van jou is.
• Je bent bang dat je je kind of jezelf iets aandoet.
• Je kunt je baby niet goed verzorgen.
• Je maakt je zorgen over je gezondheid of die van je kind.

Een postpartum depressie is goed te behandelen.

Meer informatie

• Expertisecentrum Mentale Gezondheid: Zwangerschap en depressie – Trimbos-instituut
• Thuisarts.nl: Ik heb een depressie na de bevalling | Thuisarts.nl
• Folder: ‘Waar is de roze wolk?’ of bekijk meer informatiematerialen