Onrust in de wereld

Als je merkt dat je veel last krijgt van de onrust in de wereld, helpen deze tips je verder:

• Praat erover. Deel je zorgen met familie, vrienden of collega’s. Het kan helpen om te vertellen wat je bezighoudt.
• Volg het nieuws van betrouwbare bronnen. Maar volg het nieuws niet de hele dag. Je kunt met jezelf afspreken dat je op een (aantal) vaste momenten het nieuws leest of luistert.
• Houd zoveel mogelijk je normale dagritme aan en richt je op dingen waarop je invloed hebt. Blijf zoveel mogelijk doen wat je gewend bent, zoals werken, studeren, bewegen en op tijd naar bed gaan. Wanneer je niet goed slaapt hebben we hier tips die je kunnen helpen.
• Doe iets voor een ander. Misschien wil je iets voor een ander betekenen. Bijvoorbeeld door spullen of geld te doneren, of iemand in je omgeving te helpen. Op de websites van VluchtelingenWerk of NL Voor Elkaar vind je voorbeelden van wat je kunt doen.
• Maak een lijstje met dingen die je kan doen als er een noodsituatie ontstaat. Dat kan je het gevoel van meer controle geven. Dat maakt het makkelijker om je zorgen los te laten. Er zijn bijvoorbeeld lijstjes voor de inhoud van een noodpakket voor als je niet de deur uit kunt.
• Zoek afleiding. Bijvoorbeeld wandelen, sporten, muziek luisteren of knutselen. Als je blijft piekeren, bekijk dan eens onze tips tegen piekeren.

Merk je dat de onrust blijft of dat je er in het dagelijks leven veel last van hebt? Maak dan een afspraak bij je huisarts. Of neem contact met ons op. We luisteren naar je en denken met je mee.