Van Dale omschrijft ontspanning als vermindering van spanning of als een bezigheid waardoor men kan ontspannen. Vaak voel je zelf heel goed aan of je gespannen of ontspannen bent.

"Rust behoort bij het werk als de oogleden bij de ogen"

Rabindranath Tagore

Je kunt ontspannen door een warm bad te nemen of in alle rust een boek te lezen. Je kunt ook kiezen voor inspanning. Sporten kan, juist door inspanning, veel ontspanning geven.

Ontspannen is belangrijk

 

Mensen met een ontspannen levenshouding blijken beter om te kunnen gaan met tegenslagen, zijn vrolijk en genieten van het leven. Stress is slecht voor je gezondheid en je humeur.

Tips voor ontspannen leven:

• Plan tijd voor jezelf, neem af en toe een mentale balansdag
• Doe leuke dingen met vrienden
• Stel haalbare doelen
• Luister naar je lichaam, ga eens vroeg naar bed als je moe bent
• Wees niet te streng voor jezelf
• Zoek ontspanning in kleine alledaagse activiteiten
• Ga naar buiten

Doe deze ontspanningsoefening als je meer ontspannen in het leven wilt staan.

Nog even dit

Spanningen horen bij het leven. Daar is tot op bepaalde hoogte niets mis mee. Maar als je zoveel drukte en stress ervaart dat het niet meer lukt om je te ontspannen, wordt het tijd om contact op te nemen met je huisarts.


Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012