Geluk

Geluk gaat over hoe tevreden je bent met je leven en hoe je je meestal voelt. En wist je dat het loont om gelukkig te zijn? Gelukkige mensen leven langer en hebben vaker een beter sociaal leven. Ook beschermt gelukkig zijn tegen stress.

Het is dus goed voor je gezondheid om gelukkig te zijn. Met deze tips kom je een heel eind:

• Leef in het nu. Dat klinkt zweverig, maar betekent gewoon dat je ‘wat als’ gedachten niet toestaat, niet piekert over morgen en zeker niet over gisteren. Dat heeft namelijk geen enkele zin.
• Neem de tijd voor je maaltijd. Ga zitten, neem kleine hapjes, proef en geniet. Sta in het weekend een uur eerder op en ga naar buiten. Kijk, voel, ruik en geniet ervan, ook omdat je nog even niets moet.
• Vergelijk jezelf met niemand. Er is altijd wel iemand relaxter, rijker en succesvoller. Maar er zijn ook altijd bergen mensen minder relaxed, rijk of succesvol dan jij.
• Eet gezond, beweeg en slaap voldoende.
• Wees dankbaar. Ook voor dingen die vanzelfsprekend lijken. Bijvoorbeeld dat de zon schijnt, of de regen meevalt, dat je leuke vrienden of lieve familie hebt en dat je geliefde naast je wakker wordt.
• Focus niet op wat niet lukt, maar op wat je wel kunt.
• Blijf enthousiast, blijf je verwonderen.
• En: blijf leren. Nieuwe uitdagingen aangaan houdt je creatief en bevlogen.

Praat erover met iemand die je vertrouwt. Probeer daarnaast voldoende te slapen, regelmatig te bewegen en elke dag even naar buiten te gaan. Blijf de dingen doen die belangrijk of prettig voor je zijn. Ook als je daar niet direct zin in hebt.

Ben je bijna elke dag somber, heb je nergens plezier in en duurt dit langer dan twee weken? Dan kan er sprake zijn van een depressie. Maak een afspraak bij de huisarts. Ook kun je de depressietest doen.