Meer lezen over

Ontspanning

Soms jaag je maar door. Je moet wel, er moet tenslotte nog zoveel af! Er ligt werk te wachten, je agenda zit vol afspraken en de appjes blijven maar komen. Je neemt geen moment voor jezelf. Terwijl juist rust en ontspanning je kunnen voorzien van de energie die je nodig hebt om door te gaan.

Rust hoort bij het werk als de oogleden bij de ogen.
- Rabindranath Tagore

De voordelen van ontspannen

Mensen met een ontspannen levenshouding gaan beter om met tegenslag, zijn vrolijk en genieten van het leven. Stress is slecht voor je gezondheid en je humeur. En daardoor ook niet al te best voor je vriendschappen en relaties. Kortom, hoogste tijd om te ontspannen.

Simpele tips voor een ontspannen leven
  • Stel haalbare doelen. Heb je een onhaalbaar doel? Knip het op in haalbare delen.

  • Plan tijd in voor jezelf.

  • Doe leuke dingen met vrienden.

  • Ga vroeg naar bed als je moe bent. Uitgerust krijg je veel meer voor elkaar.

  • Wees niet te streng voor jezelf.

  • Kies voor haalbare ontspanning. Haal het uit kleine dingen. Geniet op een bankje in het park van de zon op je gezicht. Lees de krant voordat iedereen wakker is.

  • Ga naar buiten.

  • Neem tien minuten om deze eenvoudige ontspanningsoefening te doen.

Wat als het niet lukt?

Spanningen horen bij het leven. Maar als het je helemaal niet lukt om te ontspannen, is het tijd voor actie: neem contact op met je huisarts. Die kijkt of er misschien meer aan de hand is en verwijst je door, als dat nodig is.
 

© 2016 TRIMBOS-INSTITUUT
www.trimbos.nl