Werkgeluk

Werkgeluk is niet te omschrijven in één simpele zin. Werkgeluk bestaat namelijk uit meerdere onderdelen. Ook ervaart iedereen werkgeluk op zijn eigen manier. Misschien word jij bijvoorbeeld heel gelukkig van zelfstandig werken aan taken. Terwijl iemand anders juist gelukkig wordt van werken aan taken in een team.

Vaak wordt werkgeluk ook wel werkplezier of werktevredenheid genoemd. Maar werkgeluk is meer dan alleen plezier hebben in jouw werk of tevreden zijn met jouw werk. Belangrijke onderdelen zijn bijvoorbeeld het hebben van werk waar je enthousiast van wordt en werk dat niet te veel stress oplevert.

Je bent zelf verantwoordelijk voor je eigen werkgeluk, maar ook je omgeving kan hier invloed op hebben. Denk hierbij aan het hebben van fijne collega’s of een respectvolle baas. Ook je thuissituatie of je werkplek dragen bij aan werkgeluk.

Werkgeluk is belangrijk voor een goede mentale gezondheid en goede prestaties op werk. Zo zorgt werkgeluk voor:

• meer zin om naar werk te gaan, waardoor werknemers zich minder vaak ziekmelden;
• meer energie
• meer veerkracht, waardoor je beter om kunt gaan met stressvolle, moeilijke en minder leuke taken
• minder stress, met een lagere kans op burn-out
• meer creatieve ideeën
• het afkrijgen van meer taken
• een goed gevoel.

Het Job-Demands-Resources model (JD-R model) is een handige theorie om uit te leggen wat invloed heeft op jouw werkgeluk. Deze theorie gaat over de balans tussen stressbronnen en hulpbronnen.

• Een stressbron kan worden gezien als een oorzaak van stress. Voorbeelden hiervan zijn een hoge werkdruk of een slechte werk/privé-balans.
• Een hulpbron staat voor iets dat handig is om een bepaald doel te bereiken. Hierbij kun je denken aan steun van anderen, duidelijkheid van je taken, optimisme, geloof in je eigen kunnen en een gezonde manier van leven.

Wanneer je stressbronnen hoger zijn dan je hulpbronnen, dan kost werk je veel meer energie dan dat het oplevert. Dit kan leiden tot veel stress en uiteindelijk een burn-out.

En andersom: wanneer je hulpbronnen groter zijn dan je stressbronnen, levert dit energie op. Dit leidt tot bevlogenheid en werkgeluk. Dit betekent dat je zoveel mogelijk gebruikmaakt van je eigen talenten, plezier hebt in je werk en er een goed gevoel van krijgt.

Kortom: het gaat er bij werkgeluk dus om dat er meer hulpbronnen zijn dan stressbronnen.

Je kunt meerdere dingen doen om je werkgeluk te behouden of te vergroten. Deze tips helpen je verder:

• Geef complimenten. Laat collega’s weten wat ze goed doen en sta ook stil bij je eigen successen.
• Zoek je collega’s wat vaker op. Maak een praatje bij de koffie, lunch samen of bied hulp aan als iemand vastloopt. Zo leer je elkaar beter kennen en wordt samenwerken vaak leuker en makkelijker. Werk je zelfstandig of heb je weinig collega’s? Zoek die verbinding dan buiten je directe werkomgeving, bijvoorbeeld met andere zelfstandigen, vakgenoten of mensen uit je netwerk.
• Blijf niet rondlopen met iets waar je last van hebt. Kies een rustig moment en vertel concreet wat je merkt, wat dit met je doet en wat je graag anders zou zien.
• Stel lastige of minder leuke taken niet te lang uit. Begin met een kleine, haalbare stap en kijk naar wat wél mogelijk is. De oefening Drie positieve dingen helpt je daarnaast om aandacht te houden voor wat goed gaat.
• Geef je grenzen aan. Laat het op tijd weten als je werkdruk te hoog wordt of iets niet haalbaar is. Zo voorkom je dat stress zich opstapelt.
• Bedenk wat jij belangrijk vindt en waar je blij van wordt. Bedenk ook wat je hiervoor nodig hebt. Heb je hulp nodig van een collega of leidinggevende? Bespreek dit dan.
• Ga (samen) naar buiten. Een wandeling tijdens de werkdag geeft nieuwe energie en maakt je hoofd leeg. Samen wandelen is bovendien een ontspannen manier om met collega’s te praten en elkaar beter te leren kennen. Spreek bijvoorbeeld af om tijdens de lunch een rondje te lopen of start een wandelclubje op het werk.
• Houd je aan de uren die je moet werken. En laat je zorgen over werk even voor de volgende dag. Een ontspanningsoefening kan je hierbij helpen.
• Zorg voor een opgeruimde werkplek. Een opgeruimde werkplek is een opgeruimd hoofd. Het geeft je meer concentratie en je voelt je beter.
• Ervaar je al langere tijd stress door je werk? De gratis zelfhulpmodule ‘Ontspannen naar je werk’ helpt je begrijpen waar stress vandaan komt. En wat je kunt doen om ermee om te gaan.