Heb je een vraag over mentale gezondheid? Neem dan anoniem contact met ons op door te bellen, chatten of mailen.
De meeste instellingen voor geestelijke gezondheidszorg (GGZ) bieden voorlichting, (groeps)cursussen en trainingen voor mensen met lichte psychische klachten.
De meeste instellingen voor geestelijke gezondheidszorg (GGZ) bieden voorlichting, (groeps)cursussen en trainingen voor mensen met lichte psychische klachten, en hun familieleden of partners. Je kunt vaak snel aan de slag in je eigen omgeving. Zo voorkom je dat je problemen erger worden en krijg je weer grip op je leven.
Wanneer het aanbod toch te licht voor je is, en je klachten niet verminderen dan heeft de GGZ instelling een netwerk en de mogelijkheden om een passend aanbod voor je te vinden.
Vind een GGZ Instelling bij jou in de buurt.
Hieronder staan de meest voorkomende vormen van hulp bij psychische klachten beschreven.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Als je psychische klachten hebt kun je door de huisarts doorverwezen worden naar de eerstelijns psycholoog.
Als je psychische klachten hebt kun je door de huisarts doorverwezen worden naar de eerstelijnspsycholoog. Deze onderzoekt samen met jou wat er aan de hand is en hoe je het probleem aan kunt pakken. Dit doe je door met hem te praten. Soms doe je een test, of vul je een vragenlijst in.
De psycholoog maakt een behandelplan om samen te werken aan een oplossing. Hij leert je om anders naar jezelf en je omgeving te kijken. Je ontdekt waarom je je somber of angstig voelt en je leert hoe je met deze gevoelens om kunt gaan. In veel gevallen krijg je huiswerk mee, bijvoorbeeld het bijhouden van een stemmingsdagboek. Meestal zijn 5 tot 8 gesprekken voldoende.
Je houdt ook samen in de gaten of je vooruitgaat. Als dat niet het geval is, zal hij een andere aanpak voorstellen of je doorverwijzen naar een andere hulpverlener.
Tweedelijnspsychologen houden zich bezig met complexere psychische problemen. Meer informatie over de tweedelijnszorg vind je onder ambulante hulpverlening en opname.
Het is belangrijk dat het ‘klikt’ met je psycholoog. Of dat zo is kun je alleen zelf bepalen. Voel je je veilig en serieus genomen? Voel je je zo op je gemak dat je vrijuit kunt praten? Vertrouw op je gevoel, vaak voel je al heel snel of het klikt.
Vind een eerstelijns psycholoog bij jou in de buurt.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Lotgenotencontact kan een goede (eerste) stap zijn in het erkennen van je situatie.
Wanneer jijzelf, of iemand uit je omgeving psychische klachten heeft kan dat heel verwarrend zijn. Je kunt misschien het idee hebben dat je er met niemand over kan praten of je schaamt je. Door het zoeken van lotgenoten kun je uit dit isolement komen. Lotgenotencontact is dus niet alleen voor mensen met klachten maar ook voor hun partners, kinderen of anderen betrokkenen. Lotgenotencontact kan een goede eerste stap zijn in het erkennen van je situatie en het zoeken van hulp, maar kan ook heel goed plaatsvinden naast andere hulp van bijvoorbeeld een psycholoog of een maatschappelijk werker.
Er zijn verschillende redenen denkbaar om lotgenoten op te zoeken:
Lotgenotencontact is vaak ook gewoon leuk. Je ontmoet gelijkgestemden en de bijeenkomsten kunnen heel gezellig en luchtig zijn. In sommige gevallen wordt er een kleine bijdrage gevraagd voor deelname, maar vaak zijn de bijeenkomsten gratis.
Informatie over lotgenotencontact vind je via patiënten- en familieorganisaties.
Bijvoorbeeld:
Bij de informatie over psychische aandoeningen vind je meer over de verschillende patiënten- en familieorganisaties.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Ambulante hulpverlening houdt in dat je hulp krijgt voor je psychische klachten of verslaving in de vorm van een aantal korte behandelsessies.
Ambulante hulpverlening houdt in dat je hulp krijgt voor je psychische klachten of verslaving in de vorm van een aantal korte behandelsessies (therapie). Je wordt niet opgenomen in een ziekenhuis of een instelling voor geestelijke gezondheidszorg (GGZ) en na elke sessie ga je gewoon weer naar huis. Het aantal sessies dat je volgt hangt af van de ernst van je klachten en hoe snel je herstelt. Je kan ook therapie in een groep krijgen.
Ambulante hulpverlening wordt gegeven door een psycholoog of psychiater. Je kunt terecht op de psychiatrische afdeling van een ziekenhuis en bij verschillende GGZ instellingen of instellingen voor verslavingszorg in het land. Vind een instelling bij jou in de buurt.
Voor ambulante hulpverlening is een verwijzing nodig van je huisarts of een eerstelijnspsycholoog.
Soms werken de korte behandelsessies niet voldoende. Een mogelijkheid is dan om de sessies wat langer te maken. Je verblijft dan overdag (of een deel van de dag) in de instelling, maar je mag tussen de sessies door wel gewoon naar huis. Dit noemen we deeltijd- of dagbehandeling.
Er zijn heel veel verschillende medicijnen en behandelingen voor psychische aandoeningen. Sommige behandelingen krijg je alleen, andere in een groep. Verschillende behandelvormen worden ook vaak gecombineerd. Als je een depressie hebt, kun je bijvoorbeeld zowel medicijnen als gesprekstherapie krijgen.
Ga bij het bepalen van een behandelvorm samen met je behandelaar na wat van alle geschikte mogelijkheden de voor- en nadelen zijn. Denk hierbij aan de volgende punten:
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Bij lichte problemen of als je meer inzicht wilt krijgen in je eigen gedrag en mogelijkheden kun je terecht bij een coach of counsellor.
Bij lichte problemen of als je meer inzicht wilt krijgen in je eigen gedrag en mogelijkheden kun je terecht bij een coach of counselor. Het onderscheid tussen deze twee is niet altijd duidelijk te zien en er is een grote overlap. Maar grofweg heeft counseling een iets meer therapeutisch karakter dan coaching. Afhankelijk van je probleem en doel zijn er meer of minder gesprekken nodig, maar meestal zijn 5 tot 7 gesprekken voldoende.
Een coach begeleidt je op persoonlijke basis en brengt de motivatie op gang om te veranderen. Samen stel je een doel vast en een plan hoe dit te bereiken. De coach stelt de juiste vragen en laat jou nadenken over je gedrag, je drijfveren en je wensen. Het is geen passief proces: je zult zelf actief aan de slag moeten gaan met het aanleren van nieuwe vaardigheden.
Counseling is een laagdrempelige en kortdurende vorm van individuele psychosociale begeleiding. Bij de counselor ben je dan ook niet ziek, maar zit je op dit moment met een probleem waar je alleen geen uitweg in weet. Samen, aan de hand van vragen die de counselor je stelt, ga je op zoek naar een oplossing die past binnen de grenzen van jouw mogelijkheden. De counselor maakt naar aanleiding van jouw hulpvraag een persoonlijk plan om samen te werken aan een voor jou zinvolle oplossing.
Coach en counselor zijn vrije beroepen en in feite kan iedereen kan zichzelf zo noemen. Waar moet je op letten bij de keus van een coach of counselor? In de eerste plaats kun je dit doen door te kijken of iemand een gedegen opleiding achter de rug heeft, bijvoorbeeld een erkende opleiding Coaching & Counseling. Ook zijn erkende coaches vaak aangesloten bij het NOBCO, een beroepsvereniging van coaches. Op de website van het NOBCO kun je op zoek naar een coach.
Veel counselors zijn aangesloten bij de ABvC, een beroepsvereniging van counselors. Op de website van de ABvC kun je een counselor bij jou in de buurt zoeken.
Het is heel belangrijk dat je vooruitgaat en dat je dat opmerkt. Als je het gevoel hebt dat dat niet het geval is, dan kun je dit altijd zeggen en zal de coach of counsellor een andere aanpak voorstellen of je doorverwijzen naar de huisarts.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Als je om gezondheidsredenen je werk niet (zo goed) kan doen als gebruikelijk, kun je terecht bij de bedrijfsarts.
Als je om gezondheidsredenen je werk niet (zo goed) kan doen als gebruikelijk, kun je terecht bij de bedrijfsarts. Met hulp van de bedrijfsarts kun je voorkomen dat gezondheidsproblemen erger worden of dat je (langer) uit je werk moet verzuimen. Ook helpt de bedrijfsarts bij het terugkomen op je werk als je ziek bent geweest. Dat heet re-integratie.
Een bedrijfsarts is zowel arts als adviseur en is neutraal. De bedrijfsarts brengt advies uit dat in het belang is van jou als werknemer en dus ook over hoe jij weer, op een gezonde manier, aan het werk kunt. Hierbij kijkt de bedrijfsarts naar gezondheidsklachten en hoe die met het werk te maken hebben: heeft het werk geleid tot je klachten of zorgen je klachten dat je je werk minder goed kunt doen? Dat kunnen lichamelijke klachten zijn, maar ook mentale of emotionele klachten.
Met hulp van de bedrijfsarts blijf je beter in staat om te werken en hoef je minder lang thuis te blijven als je ziek bent geworden. Ook houdt de bedrijfsarts zich bezig met het verbeteren van arbeidsomstandigheden en begeleidt hij je terug naar werk. Een afspraak met de bedrijfsarts kan een belangrijke eerste stap zijn naar meer vitaliteit, plezier en weerbaarheid op het werk.
Als je denkt dat je niet kunt werken omdat je klachten te erg zijn en je werkgever is het niet met je eens dan mag je een deskundigen oordeel (second opinion) aanvragen bij het UWV.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
POH-GGZ staat voor PraktijkOndersteuner Huisarts Geestelijke Gezondheidszorg. De POH-GGZ werkt binnen de huisartsenpraktijk en begeleidt mensen met lichte psychische klachten.
POH-GGZ staat voor PraktijkOndersteuner Huisarts Geestelijke Gezondheidszorg. De POH-GGZ werkt binnen de huisartsenpraktijk en begeleidt mensen met lichte psychische klachten, zoals piekeren, somberheid, angstklachten of werkstress/ burn-out. Ook bij chronisch psychische klachten die onder controle zijn kun je hulp krijgen van de POH-GGZ.
Als je psychische klachten hebt, bespreek je die eerst met je huisarts. Daarna kan de huisarts aan de POH-GGZ vragen om je verder te helpen. Tegenwoordig hebben veel huisartsenpraktijken een POH-GGZ. Begeleiding door een POH-GGZ is voor jou kosteloos. Het valt onder de basisverzekering.
Samen met de POH-GGZ praat je over je klachten. Je vertelt ook hoe lang je deze klachten al hebt en wat je zelf al hebt geprobeerd om je beter te voelen.
De POH-GGZ geeft jou en je huisarts advies over wat je kunt doen om je beter te voelen. Dit kan betekenen dat je meer gesprekken krijgt bij de POH-GGZ, een online behandeling volgt of wordt doorverwezen naar een andere hulpverlener, zoals een maatschappelijk werker, psycholoog of GGZ-instelling.
Bekijk dan hier informatiemateriaal over de POH-GGZ. Het informatiemateriaal bestaat uit een flyer en een beeldverhaal en is beschikbaar in het Nederlands, Engels, Turks en Arabisch.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Antwoorden op de meest voorkomende vragen bij het zoeken van hulp bij psychische klachten.
Als je een vraag hebt over hulp dan kun je op deze pagina het antwoord lezen. Staat je vraag er niet tussen? Neem dan contact met ons op.
Je hebt recht op een verwijzing als dat medisch noodzakelijk is. De huisarts beoordeelt of dat het geval is, daarin kun je natuurlijk van mening verschillen en zeker bij psychische klachten is het soms moeilijk te bepalen of iets medisch noodzakelijk is.
Als je huisarts je niet door wil verwijzen naar een specialist, dan kun je contact opnemen met je zorgverzekeraar. Deze kan bemiddelen of toestemming geven om de specialist te bezoeken zonder verwijzing.
Je kunt ook een andere huisarts zoeken. Maar vaak zul je er in een gesprek met je huisarts wel uitkomen en zijn deze stappen helemaal niet nodig.
Je behandelaar mag informatie over jou niet zomaar aan anderen geven. Hij mag de informatie ook niet op een plek leggen waar anderen bij kunnen. Als hij met je praat mogen anderen niet mee kunnen luisteren.
Dit is afhankelijk van het soort zorg dat je ontvangt, van je zorgverzekeraar, en van je polis. Je kan het beste vooraf contact opnemen met je zorgverzekeraar, deze kan je precies vertellen of je kosten vergoed worden. Veel van de tools op Mentaal Vitaal zijn gratis.
Voor vragen over zorg of advies bij het indienen van een klacht kun je terecht bij Zorgbelang. Zorgbelangenorganisaties zetten zich op regionaal niveau in voor de postie van de consument en de patiënt binnen de zorg.
Neem contact op met een afdeling Informatie en klachtenopvang in uw regio via 0900-243 70 70 (€0,10 per minuut).
Je bent in principe vrij om je eigen behandelaar te kiezen. Dit heet recht op vrije keuze. Maar in de praktijk zijn er vaak drempels en beperkingen bij deze vrije keuze. Zo kan het gevolgen hebben voor de vergoeding van de behandeling als je verzekeraar geen contract met de betreffende behandelaar heeft. Of de behandelaar van je keuze heeft een wachtlijst waardoor je er voorlopig niet terecht kunt. Het kan ook zijn dat de behandelaar jou niet aan wil nemen; daar moet hij dan wel een goede reden voor hebben.
Ja, dat mag. Het kan wel consequenties hebben voor de vergoedingen.
In sommige gevallen moet je toestemming hebben van je zorgverzekeraar om een de behandeling vergoed te krijgen. Het is dus handig om eerst met je zorgverzekeraar te overleggen voordat je je in het buitenland laat behandelen.
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Geopend op maandag t/m donderdag van 09:00-12:00
Mails beantwoorden we binnen 5 werkdagen: info@mentaalvitaal.nl
Bel via 0900-1994
