Iedereen piekert wel eens. Je ligt 's avonds in bed en bedenkt wat er allemaal mis kan gaan. Na veel gewoel val je in slaap en de volgende ochtend valt alles eigenlijk best mee. Het ergste wat er kan gebeuren blijkt te overzien en je hebt meer controle over de situatie dan je had gedacht.

"Piekeren is net als schommelen. Je bent wel bezig, maar je komt niet van je plaats."

Dr. Phil McGraw

Maar soms ben je 's ochtends nog steeds gespannen en zet het piekeren door. Sterker nog, het piekervirus verspreidt zich, en dingen die eerst geen probleem waren worden het nu wel. Piekeren wordt een gewoonte en beheerst steeds meer je leven. Langzaam maar zeker word je een piekeraar.

Waarom niet piekeren?

 

Piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat het gepieker (‘nadenken’) leidt tot oplossingen of nieuwe inzichten. Dat gebeurt niet. Piekeren lost namelijk niks op. Reden genoeg dus, om ermee te stoppen.

Tips om te minder te piekeren:

 

• Zoek afleiding. Ga bijvoorbeeld een boek lezen, tv kijken, iemand bellen of een liedje zingen
• Ga een lekker potje huilen, dat kan enorm opluchten en ontspannen
• Bekijk bij elke situatie of je er invloed op hebt en maak je vervolgens niet druk over dingen die je niet kunt veranderen
• Reserveer tijd om te piekeren, bijvoorbeeld elke dag een kwartiertje
• Ga sporten, dat ontspant en leidt af

De oefening Stoppen met tobben helpt piekeren tegen te gaan. Met de training Psyfit doe je dat ook, en vergroot je meteen je mentale veerkracht.

Al te lang aan het piekeren?

 

Piekeren is een veel voorkomende klacht bij mensen met een depressie. Denk je dat je wel eens depressief zou kunnen zijn, doe dan hier de depressietest en ga je depressieve klachten te lijf met de cursus Kleur je Leven.Je kunt ook therapie volgen via internet.

Wanneer je chronisch piekert kan je een zogenaamde piekerstoornis ontwikkelen, dit wordt ook wel een gegeneraliseerde angststoornis genoemd. Overheerst het piekeren je leven en kom je er zelf, en met behulp van bovenstaande tips en oefeningen niet uit, neem dan contact op met je huisarts. Piekeraars hebben een grote kans om bevrijd te worden van hun gedrag met de juiste hulp.


Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012