Zelfbeschadiging onder Controle
Online hulp bij krassen, snijden of branden
- Aan de slag wanneer jij dat wilt, 24 uur per dag
- Praktische oefeningen en opdrachten
- Onder deskundige begeleiding
- Ontwikkeld door professionals en ervaringsdeskundigen
Details van de online hulp
Begeleiding: ja
Lengte / de duur: gemiddeld 12 weken
Kosten: vergoed door verzekeraar
Het doel van Zelfbeschadiging onder Controle
Het hulp zoeken voor zelfbeschadiging is niet vanzelfsprekend, vaak spelen schaamte en onbekendheid hierin een rol. Daarom is er nu een laagdrempelig online alternatief voor volwassenen die kampen met zelfbeschadigend gedrag en zelf aan de slag willen met het probleem. Een plek waar patiënten 24 uur per dag, onder deskundige begeleiding, aan de slag kunnen.
Programma opzet
De online hulp begint met het registreren en analyseren van het zelfbeschadigend gedrag. Wat zijn bijvoorbeeld zogenaamde ‘triggers’, ofwel gedachten of gebeurtenissen die voor iemand aanleiding zijn zichzelf te beschadigen? En wat levert de zelfbeschadiging op aan voor- en nadelen?
Nadat iemand inzicht heeft gekregen in wat hem of haar tot zelfbeschadiging aanzet kan er begonnen worden met het doorbreken van het patroon. Bijvoorbeeld door te oefenen met alternatieve gedachten of acties. Tijdens de online behandeling krijg je stapgewijs uitleg, oefeningen of opdrachten en is er online contact met een deskundige begeleider.
Hoofdstukken die aan bod komen in de behandeling:
- Inleiding
- Registratie
- Psycho-educatie
- Gevolgen
- Gevoelens
- Gedachten
- Triggers
- Gedrag
- Hoe nu verder?
Hulplijnen en andere websites
- Stichting Zelfbeschadiging: informatie en advies, lotgenotencontact, info voor naasten en telefonische hulplijn.
- Sameninmijnschoenen.nl: informatie over wat zelfbeschadiging is, hoe je het gesprek kunt aangaan, welke hulp beschikbaar is en wat je zelf kunt doen.
- Proud2BMe: tips over hoe je kunt stoppen met zelfbeschadiging. Ook in dit artikel van Stichting Zelfbeschadiging vind je tips.
- Op de website van 113 vind je nog meer links.