Wie wil er niet gelukkig zijn? Het ligt voor de hand om op zoek te zijn naar geluk. Alleen zijn veel mensen op de verkeerde plek aan het zoeken. Geluk zit hem niet in een groter huis, een andere baan, een slank lijf, meer geld of meer tijd. Vaak word je daar wel even gelukkiger van, maar dat duurt niet eeuwig. Duurzaam gelukkig zijn heeft alles te maken met je gedrag en je gedachten. 

"Het geluk in uw leven hangt af van de aard van uw gedachten"

Marcus Aurelius

Wat bepaalt jouw geluk?

 

De helft van je geluksniveau wordt al bij je geboorte bepaald, 10% wordt bepaald door je omstandigheden en 40% door je gedrag en gedachten. Oftewel, bijna de helft van je geluksgevoel heb je zelf in de hand!

Gelukkiger worden vraagt om een mentale aanpassing en gedragsverandering. Dat kost enige inspanning, maar het loont om gelukkig te zijn: gelukkige mensen leven langer, gelukkig zijn beschermt tegen stress en gelukkige mensen hebben een leuker sociaal leven. 

 

Gelukstips

 

• Leef in het moment. Verban de ‘wat als’ gedachten, pieker niet over morgen en zeker niet over gisteren. Wees je bewust van nu.
• Neem de tijd voor ontbijt, lunch en avondeten. Ga rustig zitten, proef & geniet.
• Sta in het weekend een uur eerder op en maak een wandeling. Ruik de ochtend, luister naar de geluiden en geniet van nog niets moeten.
• Weersta de verleiding je met anderen te vergelijken. Er is altijd iemand relaxter, rijker, mooier en succesvoller, maar er zijn ook altijd bergen mensen minder relaxed, minder mooi en minder succesvol dan jij. Vergelijken heeft geen zin.
• Leef gezond. Zorg voor voldoende slaap en beweging.
• Tel je zegeningen. Wees dankbaar, ook voor dingen die je vanzelfsprekend vindt. Bijvoorbeeld dat de auto start, de zon schijnt of je geliefde naast je wakker wordt.
• Blijf enthousiast en blijf je verwonderen over schijnbaar gewone dingen.
• Blijf leren. Het aangaan van nieuwe uitdagingen bevordert creativiteit en bevlogenheid.

 

 

Nog meer geluk

 

Er zijn verschillende strategieën om je dagelijkse geluk te vergroten. Probeer deze oefening of doe de hele cursus Psyfit. Je kunt ook meer inzicht in je geluk krijgen via de Gelukswijzer.


Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012