Iedereen kent ze: van die dagen dat alles stom is en dat je het niet voor elkaar krijgt om enthousiast of positief te denken, laat staan, te reageren. Dat is niet erg. Het kan soms best lekker zijn om je in die stemming te wentelen. Maar negatieve gedachten zijn slecht voor lichaam en geest en uiteindelijk levert het je veel meer op om positief en energiek in het leven te staan.
"Loop maar, loop maar over de paden en spring luchtig over het hek. Een vrolijk hart loopt heel de dag, is 't treurig dan is 't na een mijl al moe."
William Shakespeare
Interne criticus spreekt bij negatieve gedachten
Vaak zijn negatieve gedachten het gevolg van je interne criticus. Dat is dat stemmetje van binnen dat je doen en laten afkeurt en bekritiseert en dat dingen zegt als 'doe dat nou maar niet, dat kan je vast niet' of 'sjongejonge, dat had wel wat sneller gekund'. Zo'n stemmetje heeft iedereen, maar bij de een is het sterker en scherper dan bij de ander.
Tips om negatieve gedachten uit te bannen:
-
Blijf niet hangen in negatieve gevoelens als jaloezie, nijd en hebzucht. Ze leveren je niks op
-
Ga na waar gevoelens als jaloezie, nijd of hebzucht bij jou vandaan komen. Misschien is het wel de hoogste tijd om aan je zelfbeeld te werken of je definitief van bepaalde onzekerheden te verlossen
-
Maan je interne criticus tot stilte. Dit kan je letterlijk doen door 'Stop daarmee' te zeggen wanneer het stemmetje zijn oordeel geeft
-
Stop 10 eurocent in een potje voor elke negatieve gedachte die je toelaat
-
Denk niet zwart-wit, iets of iemand is nooit helemaal goed of helemaal slecht
-
Probeer geen gedachten te lezen. Door te denken dat een ander iets van je vindt kun je ten onrechte heel onzeker worden
Deze oefening positieve gedachten helpt je om positiever te denken. De cursus Psyfit doet dat ook, en vergroot meteen je mentale veerkracht.
Tot slot
Negatieve gedachten komen veel voor bij mensen met een depressie. Denk je dat je wel eens depressief zou kunnen zijn, doe dan hier de depressietest.
Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012
