Het is niet zo vreemd als je schrikt van het geluid van rinkelend glas midden in de nacht. Sterker nog, dat is een heel normale reactie, die ons voorbereidt op dreigend gevaar. Maar als je de deur niet meer uitkomt omdat je bang bent voor honden, of omdat je bang bent dat de buurman een praatje begint dan heb je een behoorlijk probleem.

"feel your fears and do it anyway"

Susan Jeffers 

Verschillende vormen van angst

 

Angst kan zich op veel verschillende manieren voordoen. Je kan bang zijn voor iets specifieks, zoals spinnen of bloed. Het kan ook zijn dat je voortdurend een vaag gevoel van angst, bezorgdheid of onheil voelt, terwijl er geen duidelijke aanleiding is. Of je wordt regelmatig en op de gekste plaatsen overvallen door een paniekaanval. Op welke manier je ook last hebt van angst, het kan je leven flink beperken.

Tips om je angst hanteerbaar en beheersbaar te maken:

 

• Geef zo min mogelijk toe aan je angst
• Doe ontspanningsoefeningen
• Bekijk je angstige gedachten kritisch, hoe reëel zijn ze eigenlijk?
• Veel mensen hebben angstklachten, schaam je niet en praat erover met mensen die je vertrouwt
• Zoek afleiding als je angstige gevoelens op voelt komen, kijk naar de dingen om je heen of luister een muziekje

Doe de volgende oefeningen om je angsten te bezweren: Stoppen met tobben of Ontspan. Je kunt ook de hele cursus Psyfit volgen om je mentale veerkracht te verhogen.

Wat kun je nog meer doen aan angst?

 

Angstklachten komen veel voor bij mensen met een depressie. Denk je dat je wel eens depressief zou kunnen zijn, doe dan hier de depressietest.

Iedereen kent in meer of mindere mate angst. Maar als jouw angstgevoelens buitensporig zijn en je belemmeren in het dagelijks leven dan kan het best zijn dat je een angststoornis hebt. Een angststoornis is over het algemeen goed te behandelen, het is dan ook verstandig om contact op te nemen met je huisarts. Bovendien, hoe eerder je de klachten aanpakt hoe groter de kans dat je van je angststoornis afkomt.


Laatst bijgewerkt: 17 januari 2012