Somberheid zelfhulpmodule
Voel jij je vaak depressief, somber en neerslachtig? En wil je daar graag iets aan doen? Dan is de zelfhulpmodule Somberheid iets voor jou. Deze module is er voor iedereen die somber is en uit een negatieve spiraal wil komen. En is bedoeld voor lichte tot milde depressieklachten. De module is gratis en is beschikbaar in het Nederlands en Engels.
Voordelen
- Zelfstandig te gebruiken
- Praktische oefeningen
- Ervaringsverhalen
- Duidelijk geschreven
- Veelzijdige content met animaties en video’s
Doelen
- Krijg inzicht in je denkpatroon, humeur en gewoontes
- Ontdek de kracht van helpende gedachten
- Leer meer ontspannen
- Vorm een nieuwe leefstijl
Technieken
- Cognitieve gedragstherapie (CGT)
- Inzichten uit de cursus Grip op je Dip
Thema’s
- Introductie
- Je humeur
- Denken
- Automatische gedachten
- Positieve ervaringen
- Angst
- Piekeren
- Leefstijl
- Ups en downs
- Volhouden in de toekomst