Energie opladen
Veel van de activiteiten die je dagelijks doet, kosten energie. Als je er teveel doet, loop je het risico om gestrest te raken. Gelukkig kun je ook dingen doen die energie opleveren. Die hoeven niet lang te duren: het gaat erom dat je even een pauze inlast, om jezelf weer op te laden. Zodat je een beetje in balans blijft.
Details over de oefening
Begeleiding: n.v.t.
Lengte/ de duur: enkele oefening
Kosten: gratis
Voorbeeld: een dag op je werk
Neem een dag op je werk. Als je het druk hebt, ben je vaak geneigd om nét iets langer door te gaan dan goed voor je is. Je denkt: ‘Als ik nu pauze neem, ga ik alleen maar meer stressen, want dan heb ik nóg minder tijd om alles af te krijgen’.
Toch is het goed om je een paar keer per dag op te laden. En juist als je denkt ‘Nu heb ik echt geen tijd voor een pauze’, is dat een signaal om je werk even te onderbreken. Het hoeft niet lang te duren, ga even naar buiten of drink koffie met een collega. Uiteindelijk merk je dan dat je de werkdruk beter aan kan en effectiever werkt.
En hetzelfde geldt voor een drukke dag thuis. Af en toe even iets doen waar je vrolijk of relaxt van wordt, geeft je energie voor alle klusjes die op je wachten.
Zo kun je je energie opladen
Plan voor de komende week tenminste 3 activiteiten die jou energie geven. Op je werk, of in je vrije tijd. Het hoeft niet ingewikkeld te zijn, maak een wandelingetje met je lievelingsmuziek op je koptelefoon, ga lekker in bad of koffie drinken bij een vriendin. Het gaat erom dat je even een pauze inlast, waardoor je jezelf weer oplaadt.
Probeer je bij iedere activiteit bewust te zijn van wat het met je doet. Hoe voelt het om even bij te tanken?
Tips
- Maak een lijstje van dingen waar je energie van krijgt. Denk aan een gesprek met een goede vriend, een kop koffie met een collega, luisteren naar je favoriete muziek.
- Reserveer tijd voor deze activiteiten. Want als je er eigenlijk geen tijd voor hebt, gaan ze juist weer energie kosten.
- Ga bij jezelf na of de activiteit je ook echt meer energie heeft gegeven.