Energie in balans
In het kort
Het is prettig om een dag moe, maar tevreden af te sluiten. Maar als je langere tijd veel dingen doet die je meer energie kosten dan geven, dan word je moe en gestrest. Dan heb je nog minder zin om dingen te doen. Ook in dingen die energie geven. En zo krijg je steeds minder energie en meer stress. Met deze oefening leer je om dingen te doen die je energie geven. Hierdoor ben je beter in balans.
Aan de slag
Bekijk het voorbeeld hieronder.
Neem een dag op je werk. Als je het druk hebt, ga je vaak nét iets langer door dan goed voor je is. Je denkt: “Als ik pauze neem, heb ik nóg minder tijd om alles af te krijgen. Dan ga ik alleen maar meer stressen”.
Maar, als je denkt “Nu heb ik echt geen tijd voor een pauze”, is dat juist een teken dat je even moet stoppen met werken. Door even naar buiten te gaan of koffie te drinken met een collega. Uiteindelijk merk je dat beter met de werkdruk kunt omgaan en je effectiever werkt.
Herken je dit? Probeer dan meer dingen te doen die je energie geven. Bijvoorbeeld door meer te bewegen of dingen te doen die je belangrijk vindt en je vrolijk maken. Ook kleine dingen kunnen energie geven, zoals een vriend of vriendin bellen. Het gaat erom dat je even pauze neemt. Dat je tijd neemt om weer energie te krijgen.
Plan deze week minimaal 3 dingen die jou energie geven. Wat dat is, verschilt per persoon. Kies uit de dingen hieronder of voeg zelf iets toe.
- even naar buiten
- rondje (hard)lopen
- rustig ontbijten
- tuinieren
- in bad gaan
- internetten
- naar de kapper
- met iemand afspreken
- tijdschrift lezen