Ga naar de inhoud

Trimbos sites

Een website van

Mentaal fit
- Kol1
  - Ademhaling
  - Assertiviteit
  - Balans
  - Beweging
  - Duurzaam leven
  - Energie
  - Flow
- kol2
Problemen oplossen
- Kolom1
- Kolom2
- Kolom3
Aandoeningen
- Kolom1
- Kolom2
- kolom3
Contact

Trimbos sites

Voor mij
- Jongeren
- Werk
- Test jezelf
- Oefenen
- Hulp
- Nieuws
Voor anderen
- Opvoeding
- Bezorgd
- Hulp
- Mantelzorg
- Professionals

Meer resultaten...

Voor mij
- Jongeren
- Werk
- Test jezelf
- Oefenen
- Hulp
- Nieuws
Voor anderen
- Opvoeding
- Bezorgd
- Hulp
- Mantelzorg
- Professionals

single.php

. . . ❯ Oefenen ❯ Leer meer over slaap

Leer meer over slaap

Stap 1 van 7

0%

Beantwoord 7 vragen met ja of nee. Je leert hierdoor meer over slaap.
Ik sta in het weekend veel later op dan door de week.*
- Ja
- Nee
Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.
Heel goed. Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.

Ik ga in het weekend veel later naar bed dan door de week.*
- Ja
- Nee
Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden naar bed gaan en opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.
Heel goed. Je kunt het best door de week en in het weekend op ongeveer dezelfde tijden opstaan. Een vast ritme zorgt ervoor dat je je ’s avonds slaperig gaat voelen en je ’s ochtends op tijd wakker wordt.

Ik doe overdag wel eens een dutje.*
- Ja
- Nee
Een dutje doen is prima, maar niet te lang. Als je 8 uur wakker bent, kan een kwartier slapen al helpen om je fitter te voelen. Het belangrijkste is dat je ‘s nachts beter leert slapen. Daarbij is regelmaat belangrijk. Ons advies is: Als je een dutje wil doen, doe dit dan het liefst vóór 15.00 uur. En houd het op maximaal een half uur. Anders kun je ’s avonds moeilijk in slaap komen.
Dat is goed. Soms een dutje doen is ook prima. Als je 8 uur wakker bent, kan een kwartier slapen al helpen om je fitter te voelen. Het belangrijkste is dat je ‘s nachts beter leert slapen. Daarbij is regelmaat belangrijk. Ons advies is: Als je een dutje wil doen, doe dit dan het liefst vóór 15.00 uur. En houd het op maximaal een half uur. Anders kun je ’s avonds moeilijk in slaap komen.

Klopt dit? Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt.*
- Ja
- Nee
Goed zo! De stelling klopt inderdaad:
- een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 17-18 uur
- een peuter/kleuter slaapt gemiddeld 10-12 uur
- een volwassene slaapt gemiddeld 7-8 uur
- een 50-plusser slaapt gemiddeld 6 uur
Maar het verschilt per persoon, dus probeer te bedenken hoeveel slaap jij nodig hebt.
Dit is niet juist. De stelling klopt. Hoe ouder je wordt, hoe minder slaap je nodig hebt.
- een pasgeboren baby slaapt gemiddeld 17-18 uur
- een peuter/kleuter slaapt gemiddeld 10-12 uur
- een volwassene slaapt gemiddeld 7-8 uur
- een 50-plusser slaapt gemiddeld 6 uur
Maar het verschilt per persoon, dus probeer te bedenken hoeveel slaap jij nodig hebt.

Slaap je van cafeïne en alcohol beter?*
- Ja
- Nee
Van cafeïne kom je moeilijker in slaap. Cafeïne zit in koffie, cola, energiedrankjes, en ook een beetje in gewone thee, groene thee en ijsthee. Ook suiker kan je wakker houden. Door alcohol slaap je wel goed in, maar in de tweede helft van de nacht slaap je minder diep en word je vroeg wakker. Het is het beste voor je slaap en gezondheid als je helemaal geen alcohol drinkt. Ons advies: probeer geen dranken met cafeïne, suiker of alcohol te nemen voor je gaat slapen. Je kunt beter décafé zonder suiker, kruidenthee of water drinken.
Van cafeïne kom je moeilijker in slaap. Cafeïne zit in koffie, cola, energiedrankjes, en ook een beetje in gewone thee, groene thee en ijsthee. Ook suiker kan je wakker houden. Door alcohol slaap je wel goed in, maar in de tweede helft van de nacht slaap je minder diep en word je vroeg wakker. Het is het beste voor je slaap en gezondheid als je helemaal geen alcohol drinkt. Ons advies: probeer geen dranken met cafeïne, suiker of alcohol te nemen voor je gaat slapen. Je kunt beter décafé zonder suiker, kruidenthee of water drinken.

Klopt dit? Je wordt rustig en slaapt lekker na het roken van veel sigaretten en shag.*
- Ja
- Nee
Dit is niet juist. Als je veel nicotine binnen krijgt, word je daar alert en wakker van. Voor het slapen gaan kun je daarom beter niet roken.
Dit is juist. Roken maakt je alert en wakker. Je kunt daarom beter niet roken voor het slapen gaan.

Klopt dit? Slaappillen zijn een goede oplossing om langdurende slaapproblemen op te lossen.*
- Ja
- Nee
De stelling klopt niet. Slaappillen kunnen wel even helpen om goed te slapen. Bijvoorbeeld na het meemaken van een ongeluk of een operatie. Het nadeel van slaappillen is dat ze verslavend zijn. Je hebt er steeds meer van nodig om hetzelfde effect te krijgen. Gebruik slaappillen daarom maar een paar weken, en niet langer. Een arts kan helpen om stap voor stap met slaapmiddelen te stoppen.
De stelling klopt niet. Slaappillen kunnen wel even helpen om goed te slapen. Bijvoorbeeld na het meemaken van een ongeluk of een operatie. Het nadeel van slaappillen is dat ze verslavend zijn. Je hebt er steeds meer van nodig om hetzelfde effect te krijgen. Gebruik slaappillen daarom maar een paar weken, en niet langer. Een arts kan helpen om stap voor stap met slaapmiddelen te stoppen.
Phone
Dit veld is bedoeld voor validatiedoeleinden en moet niet worden gewijzigd.

Misschien ook relevante informatie

Meer informatie over alcoholverslaving Deze organisaties kunnen je meer vertellen over alcoholverslaving.

Meer informatie over een bipolaire stoornis Deze organisaties kunnen je meer vertellen over een bipolaire stoornis.

Meer informatie over boulimia Meer informatie over boulimia nervosa Deze organisaties vertellen je over…

Meer informatie over slaapstoornissen Meer informatie over slaapstoornissen Deze organisaties helpen je verder. Direct…

Meer informatie over PTSS Meer informatie over PTSS Deze organisaties die we hieronder noemen,…

Meer informatie over een dwangstoornis Deze organisaties kunnen je meer vertellen over een dwangstoornis.

Feedbackformulier-v3

Heb je gevonden wat je zocht?(Vereist)

Ja

Nee

In hoeverre vind je de tekst begrijpelijk?

1 (links) = helemaal niet begrijpelijk, 10 (rechts) = heel erg begrijpelijk

Ruimte voor toelichting of feedback

Met anderen delen

MENTAALvitaal

Contactinformatie
Over ons
Privacystatement
Cookieverklaring
Disclaimer
Intellectuele eigendomsrechten

Andere info

Alcoholinfo
Gameninfo
Rokeninfo
Ikstopnu
Drugsinfo
Helderopvoeden

Contact

info@mentaalvitaal.nl
Telefoon: 0900-1994
€ 0,10/min + kosten mobiele telefoon

Postbus 725
3500 AS Utrecht

Social

Vergroot lettertype

Accessibility by WAH

Scroll naar boven