Meer lezen over

Perfectionisme

Het kan geen kwaad om een beetje perfectionistisch te zijn. Het is tenslotte heerlijk om waardering te krijgen voor je harde werk en je inzet. Maar als je nooit iets los kunt laten omdat je bang bent voor fouten, om anderen teleur te stellen of omdat je zelfbeeld er anders aan gaat, zorgt perfectionisme juist voor verlamming en stilstand.

Perfection kills progress.

Realiseer je dat mensen die het ver geschopt ook fouten maken. Sterker nog, van fouten leer je nu eenmaal het meest.

 

Laat het los

Probeer je perfectionisme los te laten. Dat is niet gemakkelijk, maar wel de moeite waard. Want de winst is groot: een ontspannen levenshouding, minder schuldgevoel, meer creativiteit en een positievere kijk op het leven. Je creëert ruimte om te groeien. Durf je ’t aan?

Tips tegen perfectionisme
  • Laat wat je kunt, niet bepalen wie je bent.

  • Zie kritiek als een mogelijkheid om te leren. Het is geen aanval.

  • Goed om te weten: niemand verwacht van je dat je perfect bent.

  • Wees realistisch. Ga op zoek naar het beste resultaat binnen de mogelijkheden die je hebt.

  • Geef jezelf complimenten. Ook als het resultaat niet helemaal perfect is.

  • Doe eens iets waarvan je niet zeker weet of het wel gaat lukken.

  • Ga eens voor een 7 in plaats van een 10.

  • Beoordeel niet alleen het eindresultaat, maar waardeer ook het proces. En wat je daarin hebt geleerd en ervaren.

  • Ga iets nieuws leren, neem muziekles. Zo wen je weer aan het maken van fouten. Als kind heb je ze tenslotte ook gemaakt.

  • Let eens op de reacties van een ander als je iets fout doet. Veel vaker dan afwijzing zie je begrip.

Lukt het je niet van je perfectionisme af te komen?

Kom in actie. Want extreem perfectionisme kan leiden tot eenzaamheid, burn-out, angst en depressie. Doe de depressietest als je het idee hebt dat er wel eens meer aan de hand zou kunnen zijn.

© 2016 TRIMBOS-INSTITUUT
www.trimbos.nl