Meer lezen over

Somberheid

Geen Zin. Ken je ze, van die dagen dat je nergens zin in hebt? Geen zin om vrienden te zien, geen zin om naar school te gaan, om naar buiten te gaan, naar binnen te gaan, geen zin in je familie, in huiswerk, in je collega’s en eigenlijk zelfs geen zin in je hobby’s. Hee! Je eigen hobby’s?
Als je dan ook nog veel piekert, slecht slaapt en maar niet vrolijk te krijgen bent, ben je somber. Zo'n sombere bui lijkt uitzichtloos, je kunt je niet voorstellen dat je ooit nog zal lachen. Gelukkig kun je daar vaak wel heel eenvoudig zelf iets aan doen.

Mijn wolken, treurend in het duister, vergeten dat zijzelf de zon verborgen houden.
- Rabindranath Tagore

Tips om je over je somberheid heen te zetten
  • Eet gezond en beweeg elke dag minimaal 30 minuten.

  • Slaap genoeg, kom tot rust.

  • Stop met piekeren. Daar hebben we ook tips voor.

  • Bedenk dat we somberheid niet voor niets een bui noemen: probeer je stemming te zien als het weer. Een bui waait altijd weer over.

  • Zorg voor ontspanning.

  • Praat over je sombere gevoelens met iemand die je vertrouwt.

Meteen een handige oefening

Je kunt ook meteen aan de slag met de oefening Positieve gedachten. Of kijk op Snelbeterinjevel.nl voor een online training.

Blijf je somber?

Als je sombere stemming weken aanhoudt en je dagelijkse bezigheden verstoort, dan heb je misschien een depressie. Je komt erachter met de depressietest.

© 2016 TRIMBOS-INSTITUUT
www.trimbos.nl