Visualiseer je toekomst

Hoe ziet jouw ideale toekomst eruit? Beschrijf hem eens. Het lijkt dagdromen, maar je toekomst voor je zien vergroot de kans dat je wensen uitkomen. Uit onderzoek blijkt namelijk dat iets visualiseren in de hersenen eenzelfde soort effect bewerkstelligt als iets daadwerkelijk doen.

Oefening

Begeleiding: 

Geen begeleiding

Lengte / de duur: 

Enkele oefening

Kosten:

Gratis​

 
Oefening
 
Hoe dan?

Schrijf een stukje over jouw ideale toekomst. Hoe ziet deze toekomst eruit? Wie zijn erbij? Hoe voel je je? Hoe blij ben je? Hoe trots ben je? Probeer het echt voor je te zien, schrijf het op en ervaar het alsof het nu gebeurt.

Het is belangrijk dat je je visualisatie opschrijft. Hierdoor orden en analyseer je je gedachten, een effect dat je niet bereikt door alleen te fantaseren.

Herhaal deze oefening voor de verschillende aspecten van je leven. Bijvoorbeeld: je gezondheid, je werk of opleiding, je vriendschappen, de liefde, je familie, je woonsituatie, het ouderschap, je vrije tijd, je zelfbeeld en je financiën.

Tips
  • Wees niet bang om te overdrijven en laat je niet weerhouden door gedachten als: 'dat gaat me toch nooit lukken' of 'dit zullen mensen wel raar vinden'. Je doet deze oefening voor jezelf en je bent vrij om te visualiseren wat jij wilt.

  • Schrijf om de dag een stukje en besteed daar ongeveer 20 minuten aan.

Voor meer oefeningen over o.a. positieve gedachten en gevoelens, meer balans en mentale fitheid, ga naar Psyfit.nl

© 2016 TRIMBOS-INSTITUUT
www.trimbos.nl