Meer lezen over

Energie

Als je je moe en futloos voelt, kan dat verschillende oorzaken hebben. Weinig slapen ligt voor de hand, maar ook slecht eten, piekeren of een drukke baan kunnen je van je energie beroven. Daardoor krijg je steeds minder zin om dingen te doen en daardoor weer steeds minder energie.

Ik heb er de kracht niet voor.
- Gerard Joling

Zo krijg je meer energie

Beweeg. Je denkt misschien dat je van bewegen moe wordt, maar dat is juist niet zo. Bewegen geeft energie. Ook betrokkenheid doet dat: als je je inzet voor dingen die je belangrijk vindt, word je energiek. Probeer ook deze tips:

  • Zoek een beweegmaatje. Lukt dat niet? Kijk dan op beweegmaatje.

  • Eet gezond. Als je goed voor jezelf zorgt, beloont je lijf je met energie.

  • Slaap voldoende.

  • Geniet van kleine dingen: de zon op je gezicht, iemand die je vriendelijk groet, een dier dat blij is om je te zien.

  • Ontdek wat je belangrijk vindt en zet je daarvoor in.

  • Doe leuke dingen.

  • Doe de oefening Energie opladen of Stop met tobben.

Al lang futloos?

Iedereen heeft wel eens een periode wat minder energie of zin om dingen te ondernemen. Maar als je al heel lang moe bent en geen energie hebt, kan dat ook betekenen dat je depressief bent. Met de depressietest ontdek je of dat zo is. Een afspraak maken met je huisarts kan natuurlijk ook.

© 2016 TRIMBOS-INSTITUUT
www.trimbos.nl