Angst en paniek
In de zelfhulpmodule Angst en paniek leer je vaardigheden om je angst en paniekklachten te overwinnen. Zo voorkom je dat angst je leven gaat beheersen. De module is bedoeld voor mensen met milde angst en/of paniekklachten. De module is gratis en is beschikbaar in het Nederlands en Engels.
Voordelen
- Zelfstandig te gebruiken
- Praktische oefeningen
- Ervaringsverhalen
- Duidelijk geschreven
- Veelzijdige content met animaties en video’s
Doelen
- Jouw angst en paniek leren begrijpen
- Een gezonde leefstijl aannemen
- Denkpatronen doorbreken
Technieken
- Cognitieve gedragstherapie
- Exposure therapie
- Mindfulness
Thema’s
- Introductie
- Angst en paniek herkennen
- Leefstijl
- Ontspanning
- Vermijding
- Doen en durven
- Helpende gedachten
- Stoppen met piereken
- Hoe nu verder?