Behandeling van depressie
Wat de beste behandeling is, hangt onder andere af van de ernst van de depressie. Psychotherapie en medicijnen helpen vaak als je ernstig of zwaar depressief bent. Maar als je een lichte depressie hebt, of niet zo lang depressief bent, kan sporten al helpen. Of een paar goede gesprekken met een therapeut.
Cognitieve gedragstherapie
Cognitieve gedragstherapie is de bekendste vorm van therapie voor mensen met een depressie. Deze therapie werkt goed bij lichte of matige depressie.
Bij cognitieve gedragstherapie praat je met een therapeut over welke gedachten en gedragingen je somber maken. Je leert hoe je negatieve gedachten kunt veranderen in positieve en realistische gedachten. Ook kijk je met cognitieve gedragstherapie hoe je weer dingen kunt gaan doen. Bij een depressie trek je jezelf namelijk soms liever terug of heb je geen zin in activiteiten.
Lees meer over cognitieve gedragstherapie
Interpersoonlijke psychotherapie
Samen met de behandelaar bekijk je hoe je omgaat met anderen. Wat is de invloed daarvan op je depressieve gevoelens?
Relatietherapie
Als je depressie met relatieproblemen te maken heeft, kan relatietherapie werken. Het kan ook werken wanneer iemand in de relatie een depressie heeft. Samen bespreek je bijvoorbeeld hoe je de communicatie kan verbeteren en hoe je elkaar nog beter kunt begrijpen.
Probleemoplossende psychotherapie
Samen met de behandelaar ga je op zoek naar oplossingen voor de problemen waar je op dit moment last van hebt.
Therapie
Sociale vaardigheidstrainingen kunnen helpen, net als zogenaamde stemmingsverhogende activiteiten, zoals hardlopen.
Zelfhulptherapie
Zelfhulptherapie betekent dat je zelfstandig aan de slag gaat. Met een boek, een online programma of via een app op je smartphone of tablet. Een hulpverlener kan je hierbij ondersteunen, bijvoorbeeld via telefoon of mail.
Lichamelijke behandelingen
- Elektroshocktherapie of electroconvulsietherapie (ECT): onder narcose gaat er een stroomstoot door je hersenen. Vooral mensen met een ernstige depressie hebben hier baat bij.
- Lichttherapie: extra licht kan helpen bij een winterdepressie.
- Runningtherapie: door regelmatig (rustig) te hardlopen kun je depressieve klachten verminderen.
Medicijnen
Antidepressiva
Medicijnen kunnen de klachten van een depressie verminderen. Deze medicijnen noemen we antidepressiva. Er zijn veel verschillende soorten.
Het duurt even voor ze effect hebben, maar antidepressiva werken over het algemeen goed tegen depressie. Wel zijn er bijwerkingen. Je kunt suf worden, of een droge mond krijgen, bijvoorbeeld. Vaak verdwijnen deze weer na een tijdje.
Ken je iemand met een depressie?
We geven je ook graag advies als iemand in je omgeving depressief is.