Depressie en de omgeving
Als iemand in je omgeving een depressie heeft, wil je diegene graag helpen. Of je wilt weten hoe je ermee om moet gaan. De tips hieronder helpen je verder.
- Lees zoveel mogelijk over depressie. Een goed begin vind je onder Meer informatie. Bekijk websites, of download brochures.
- Houd contact met je depressieve vriend, vriendin of familielid. Met iets simpels, zoals een wandelingetje of winkelen, voorkom je al dat diegene geïsoleerd raakt.
- Luister, toon begrip en neem diegene serieus. Oordeel niet. Benoem wat je waarneemt en ziet.
- Nodig uit tot praten. Ook het onderwerp zelfmoordgedachten mag bespreekbaar zijn, want sommige personen met een depressie hebben deze gedachten. Het kan bevrijdend zijn als daar zonder taboes over gepraat mag worden. Meer informatie hierover vind je op 113Zelfmoordpreventie.
- Vraag wat de behoefte van de ander is. Wil iemand een luisterend oor of heeft iemand behoefte aan advies? Misschien ben je snel geneigd om advies te geven, terwijl het kan zijn dat iemand met een depressie daar niet op zit te wachten.
- Vraag iemand waarmee je kunt helpen. Begin met kleine dingen (bijvoorbeeld een boodschap of iets opruimen) en leg de lat niet te hoog. Het is belangrijk dat er structuur is in de dag. Misschien kan je daarbij helpen.
- Geef je grenzen aan. Helpen betekent niet dat je alle taken overneemt. Geef duidelijk aan tot waar je kunt gaan.
- Neem iemand even mee naar buiten. Vooral even in de natuur zijn is erg belangrijk en heeft een kalmerend effect op ons zenuwstelsel.
- Wees even bij hem of haar met je aandacht, ga langs, stuur een kaart, berichtje of bel even. Laat het initiatief niet bij de ander, want juist dat is moeilijk tijdens een depressie. Gevoelens van eenzaamheid horen vaak bij een depressie, maar zijn vaak lastig om toe te geven. Laten weten dat je aan iemand denkt of gewoon even bij iemand zijn, kan helpend zijn.
- Behandel de ander niet als slachtoffer.
- Vertel als naaste ook wat jou bezig houdt in het dagelijks leven en waar jij tegen aanloopt. Het mag ook eens ergens anders over gaan.
- Heb geduld. Het herstellen van een depressie kost tijd.
- Houd ook contact met anderen. Lucht af en toe je hart.
- Ga energiek aan de slag met de situatie. Volg bijvoorbeeld samen een cursus over depressie.
- Lees ervaringsverhalen van anderen. Deze mensen weten hoe het is om te leven met een depressieve naaste en delen hierover hun ervaring. Het zorgt ervoor dat je je begrepen voelt, herkenning vindt en misschien zelfs iets kunt leren van hun ervaringen. Lees hier naastenverhalen op de website Alles Goed.
- Blijf je eigen dingen doen. Zorg dat je ook plezier hebt en ontspant. Die lucht heb je nodig: zo voorkom je dat je zelf overbelast raakt.
- Bekijk hier een animatiefilmpje over wat je kunt doen voor iemand met een depressie.
Overleg met de behandelaar
Als vriend, vriendin of familie kun je veel bijdragen aan de behandeling van iemand met een depressie. Informeer ernaar bij de behandelaar. Kijk ook of er bijeenkomsten of cursussen zijn voor familieleden.
Hulp via telefoon, mail en chat en lotgenotencontact
- Mentaal Vitaal Info- en advieslijn: stel (anoniem) je vraag per telefoon (0900-1994, 10ct per minuut), chat of mail. De deskundige medewerkers van onze infolijn zitten voor je klaar op werkdagen van 09.00 tot 17.00. We kunnen je ook (gratis) terugbellen. Neem contact met ons op.
- Er zijn ook hulporganisaties waar je terecht kunt buiten onze werktijden. Zo kun je altijd je verhaal kwijt of je vraag stellen.
Wil je meer weten over depressie?
Deze organisaties helpen je verder. Direct contact opnemen met een professionele hulpverlener kan ook.