Iemand in mijn omgeving heeft een postpartum (postnatale) depressie

Als iemand in je omgeving een postpartum depressie heeft, wil je diegene graag helpen. Of je wilt weten hoe je ermee om moet gaan. De tips hieronder helpen je verder.

• Doe de postpartum depressietest. De test laat zien of je een verhoogd risico op een postpartum depressie hebt. Ook lees je wat je kunt doen om klachten te voorkomen, of te verminderen. En wat je kunt doen als er mogelijk sprake is van een postpartum depressie. Ook als (aanstaande) vader kun je deze test invullen.
• Lees zoveel mogelijk over postpartum depressie. Dat helpt om beter te begrijpen wat er speelt.
• Praat erover. Bespreek negatieve gevoelens en gedachten, zonder dat die persoon zich daar schuldig over voelt. Begrip, inleven in de situatie en serieus luisteren zijn het belangrijkst.
• Overleg wat je over kunt nemen. Vraag wat je voor die persoon kunt doen, bijvoorbeeld in het huishouden, of met de andere kinderen. Zo krijgt diegene ook tijd voor zichzelf. Geef wel je grenzen aan. Helpen betekent niet dat je alle taken overneemt. Geef duidelijk aan tot waar je kunt gaan.
• Neem buien en uitvallen niet te persoonlijk. Bedenk dat deze bij een postpartum depressie kunnen horen en dat de moeder (of partner) zich bij jou durft te uiten en veilig voelt.
• Ontkent die persoon het probleem? Overleg met de huisarts als je je zorgen maakt.
• Houd contact met je depressieve partner, vriendin of familielid. Met iets simpels, zoals een wandelingetje of praatje, voorkom je al dat iemand zich isoleert of eenzaam voelt.
• Je kan meehelpen in de behandeling van iemand met een postpartum depressie. Informeer ernaar bij de behandelaar. Kijk ook of er bijeenkomsten of cursussen zijn.
• Blijf je eigen dingen doen. Zorg dat je ook plezier hebt en ontspant. Die lucht heb je nodig: zo voorkom je dat je zelf overbelast raakt.
• Zoek zelf steun als het je te veel wordt.

Meer informatie

• Expertisecentrum Mentale Gezondheid: Zwangerschap en depressie – Trimbos-instituut
• Folder: ‘Waar is de roze wolk?’ (download via de knop hieronder) of bekijk meer informatiematerialen