. . . ❯ Beter slapen

Beter slapen

category.php for mentaalvitaal.nl

Leer meer over slaapBeantwoord vragen en leer meer over slaap.Start de oefening

Slaapkamer checkBekijk hoe je jouw slaapkamer kunt inrichten voor een goede…Start de oefening

Ontspannen via je fantasieJe gaat in gedachten naar je favoriete plek.Start de oefening

Ontspannen via massageJe masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.Start de oefening

Ontspanning via je handenJe richt je aandacht via je handen op je lichaam.Start de oefening

Spierontspannings-oefeningJe voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.Start de oefening

AdemhalenJe richt je aandacht op je ademhaling.Start de oefening

De saaiste oefeningJe gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.Start de oefening

Gedachten uitdagenVerander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.Start de oefening

Gedachten overdrijvenOverdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.Start de oefening

Afleiding zoekenZoek afleiding als je begint met piekeren.Start de oefening

De CDDe manier om piekergedachten te stoppen.Start de oefening

De gedachtenstopZeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.Start de oefening

Het elastiekjeWord je bewust van wanneer en hoe vaak je piekert.Start de oefening