. . . ❯ Geen begeleiding

Geen begeleiding

category.php for mentaalvitaal.nl

Ontspannen via je fantasieJe gaat in gedachten naar je favoriete plek.Start de oefening

Ontspannen via massageJe masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.Start de oefening

Ontspanning via je handenJe richt je aandacht via je handen op je lichaam.Start de oefening

Spierontspannings-oefeningJe voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.Start de oefening

AdemhalenJe richt je aandacht op je ademhaling.Start de oefening

Langer leren slapenVergroot je aantal uren slaap!Start de oefening

De saaiste oefeningJe gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.Start de oefening

Leef met aandachtDoe dingen met volle aandacht.Start de oefening

Energie in balansDoe dingen die je energie geven.Start de oefening

Weg met je zorgenGooi onbelangrijke problemen weg.Start de oefening

De rollen omdraaienKijk anders naar een gebeurtenis.Start de oefening

Gedachten uitdagenVerander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.Start de oefening

Gedachten overdrijvenOverdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.Start de oefening

Afleiding zoekenZoek afleiding als je begint met piekeren.Start de oefening

De CDDe manier om piekergedachten te stoppen.Start de oefening

De gedachtenstopZeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.Start de oefening

Het elastiekjeWord je bewust van wanneer en hoe vaak je piekert.Start de oefening

De tijdsprongOm negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.Start de oefening

Jezelf een compliment gevenGeef jezelf af en toe een compliment.Start de oefening

Positieve gedachten koppelenVerbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.Start de oefening

Positieve gedachten herhalenVoor als je minder wilt piekeren.Start de oefening

What’s Up MamaBen je zwanger of pas moeder geworden en wil je…Start de oefening

Project Network appVoor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…Start de oefening

Temstem appTemstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…Start de oefening

Meer Bewegen UitdagingMet beweegbingo word je uitgedaagd om meer te bewegen.Start de oefening

SamenSpelen appVia de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…Start de oefening

Wandel-app OmmetjeOmmetje maakt wandelen nóg leuker.Start de oefening

BeweegmaatjeGemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…Start de oefening

Ontspannen naar je werkEen zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.Start de oefening

Vrijwilligerswerk: Aan de slagOntdek waarom vrijwilligerswerk goed voor je is.Start de oefening

Mindfulness appLeer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…Start de oefening

Angst en paniekVoor iedereen die zijn angst- of paniekklachten de baas wil…Start de oefening

Burn-out zelfhulpmoduleEen zelfhulpmodule om burnout klachten te leren herkennen en aan…Start de oefening

Ontdek je waardenOntdek wie je bent en wat je uit het leven…Start de oefening

3 minuten even niksEven niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…Start de oefening

DepressietestKrijg een beeld of je mogelijk last hebt van een…Start de oefening

Werkende oudersEen zelfhulpmodule om de juiste balans te vinden tussen moeder…Start de oefening

Manage je tijdVerminder stress door verstandig met tijd om te gaan.Start de oefening

Problemen oplossen doe je zoSoms is er te veel te doen en stapelen problemen…Start de oefening

RouwverwerkingDeze zelfhulpmodule helpt mensen die in een rouwproces zitten om…Start de oefening

LossLoss is een app voor als je je kindje bent…Start de oefening

Energie opladenZo kun je je energie opladen.Start de oefening

QuiddyMet Quiddy kan je samen stoppen met een onbekende (anoniem),…Start de oefening

Zeg nee!Deze oefening helpt je om vaker 'nee' te zeggen.Start de oefening

MAX Meeting PointBij MAX Meeting Point kun je je gratis inschrijven om…Start de oefening

Positieve gedachtenVeel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…Start de oefening

Leven onder controleEen anonieme online zelfhulpcursus voor mensen met zelfmoordgedachten.Start de oefening

Stoppen met tobbenPiekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…Start de oefening

Smoke alertSmokealert is een zelftest voor jongeren. Hiermee kun je testen…Start de oefening

Beter in het groenVind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…Start de oefening

Eten met aandachtEen moment waarop je ‘tot jezelf komt’.Start de oefening

Drie positieve dingenWord je bewust van de positieve dingen.Start de oefening

OntspanningsoefeningIn 10 minuten ben je weer ontspannen.Start de oefening

Maxx appMaxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…Start de oefening

Mentale FitheidstestWord en blijf mentaal fit.Start de oefening

Visualiseer je toekomstHoe ziet jouw ideale toekomst eruit?Start de oefening

Accessibility by WAH