Geen begeleiding

Je gaat in gedachten naar je favoriete plek.

Je masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.

Je richt je aandacht via je handen op je lichaam.

Je voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.

Je richt je aandacht op je ademhaling.

Vergroot je aantal uren slaap!

Je gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.

Doe dingen met volle aandacht.

Doe dingen die je energie geven.

Gooi onbelangrijke problemen weg.

Kijk anders naar een gebeurtenis.

Verander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.

Overdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.

Zoek afleiding als je begint met piekeren.

De manier om piekergedachten te stoppen.

Zeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.

Word je bewust van wanneer en hoe vaan je piekert.

Om negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.

Geef jezelf af en toe een compliment.

Verbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.

Voor als je minder wilt piekeren.

Ben je zwanger of pas moeder geworden en wil je…

Voor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…

Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…

Tijdens deze challenge word je door middel van een beweegbingo…

Via de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…

Om fitter te worden, hoef je echt niet meteen je…

Ommetje maakt wandelen nóg leuker, jij houdt je hersenen gezond!

Gemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…

Leer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…

Ontdek waarom vrijwilligerswerk goed voor je is.

Een zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.

Krijg een beeld of je mogelijk last hebt van een…

Even niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…

Ontdek wie je bent en wat je uit het leven…

Een zelfhulpmodule om burnout klachten te leren herkennen en aan…

Voor iedereen die zijn angst- of paniekklachten de baas wil…

Loss is een app voor als je je kindje bent…

Deze zelfhulpmodule helpt mensen die in een rouwproces zitten om…

Soms is er te veel te doen en stapelen problemen…

Verminder stress door verstandig met tijd om te gaan.

Een zelfhulpmodule om de juiste balans te vinden tussen moeder…

Met Quiddy kan je samen stoppen met een onbekende (anoniem),…

Deze oefening helpt je om vaker ‘nee’ te zeggen.

Zo kun je je energie opladen.

Piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…

Een anonieme online zelfhulpcursus voor mensen met zelfmoordgedachten.

Veel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…

Bij MAX Meeting Point kun je je gratis inschrijven om…

Smokealert is een zelftest voor jongeren. Hiermee kun je testen…

MinderDrinken is een programma voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik…

Vind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…

Hoe ziet jouw ideale toekomst eruit?

Word en blijf mentaal fit.

Maxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…

In 10 minuten ben je weer ontspannen.

Word je bewust van de positieve dingen.

Een moment waarop je ‘tot jezelf komt’.