. . . Gratis

Gratis

category.php for mentaalvitaal.nl
Somberheid zelfhulpmodule

De zelfhulpmodule voor als je je somber voelt.

Start de oefening
Ontspannen via je fantasie

Je gaat in gedachten naar je favoriete plek.

Start de oefening
Ontspannen via massage

Je masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.

Start de oefening
Ontspanning via je handen

Je richt je aandacht via je handen op je lichaam.

Start de oefening
Spierontspannings-oefening

Je voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.

Start de oefening
Ademhalingsoefening

Je richt je aandacht op je ademhaling.

Start de oefening
Langer leren slapen

Vergroot je aantal uren slaap!

Start de oefening
De saaiste oefening

Je gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.

Start de oefening
Leef met aandacht

Doe dingen met volle aandacht.

Start de oefening
Energie in balans

Doe dingen die je energie geven.

Start de oefening
Weg met je zorgen

Gooi onbelangrijke problemen weg.

Start de oefening
De rollen omdraaien

Kijk anders naar een gebeurtenis.

Start de oefening
Gedachten uitdagen

Verander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.

Start de oefening
Gedachten overdrijven

Overdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.

Start de oefening
Afleiding zoeken

Zoek afleiding als je begint met piekeren.

Start de oefening
De CD

De manier om piekergedachten te stoppen.

Start de oefening
De gedachtenstop

Zeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.

Start de oefening
Het elastiekje

Word je bewust van wanneer en hoe vaan je piekert.

Start de oefening
De tijdsprong

Om negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.

Start de oefening
Jezelf een compliment geven

Geef jezelf af en toe een compliment.

Start de oefening
Positieve gedachten koppelen

Verbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.

Start de oefening
Positieve gedachten herhalen

Voor als je minder wilt piekeren.

Start de oefening
What’s Up Mama

Ben je zwanger of pas moeder geworden en wil je…

Start de oefening
Project Network app

Voor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…

Start de oefening
Temstem app

Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…

Start de oefening
Meer Bewegen Uitdaging

Tijdens deze challenge word je door middel van een beweegbingo…

Start de oefening
SamenSpelen app

Via de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…

Start de oefening
Fit Op Jouw Manier

Om fitter te worden, hoef je echt niet meteen je…

Start de oefening
Wandel-app Ommetje

Ommetje maakt wandelen nóg leuker, jij houdt je hersenen gezond!

Start de oefening
Beweegmaatje

Gemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…

Start de oefening
Mindfulness app

Leer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…

Start de oefening
Vrijwilligerswerk: Aan de slag

Ontdek waarom vrijwilligerswerk goed voor je is.

Start de oefening
Ontspannen naar je werk

Een zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.

Start de oefening
Depressietest

Krijg een beeld of je mogelijk last hebt van een…

Start de oefening
3 minuten even niks

Even niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…

Start de oefening
Ontdek je waarden

Ontdek wie je bent en wat je uit het leven…

Start de oefening
Loss

Loss is een app voor als je je kindje bent…

Start de oefening
Mindmasters

Op deze website vind je informatie over verschillende onderwerpen zoals…

Start de oefening
Problemen oplossen doe je zo

Soms is er te veel te doen en stapelen problemen…

Start de oefening
Manage je tijd

Verminder stress door verstandig met tijd om te gaan.

Start de oefening
Quiddy

Met Quiddy kan je samen stoppen met een onbekende (anoniem),…

Start de oefening
Zeg nee!

Deze oefening helpt je om vaker ‘nee’ te zeggen.

Start de oefening
Energie opladen

Zo kun je je energie opladen.

Start de oefening
Grip op je dip

Grip op je dip helpt jongeren tussen de 16 en…

Start de oefening
Drugs en uitgaan

Deze website is voor jongeren die uitgaansdrugs (gaan) gebruiken. Je…

Start de oefening
99gram

99gram.nl is een website voor jongeren tussen de 14 en…

Start de oefening
Stoppen met tobben

Piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…

Start de oefening
Positieve gedachten

Veel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…

Start de oefening
MAX Meeting Point

Bij MAX Meeting Point kun je je gratis inschrijven om…

Start de oefening
KOPPsupport

KOPPsupport.nl is bedoeld voor jongeren van 16-25 jaar met ouders…

Start de oefening
Smoke alert

Smokealert is een zelftest voor jongeren. Hiermee kun je testen…

Start de oefening
MinderDrinken

MinderDrinken is een programma voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik…

Start de oefening
Beter in het groen

Vind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…

Start de oefening
Visualiseer je toekomst

Hoe ziet jouw ideale toekomst eruit?

Start de oefening
Mentale Fitheidstest

Word en blijf mentaal fit.

Start de oefening
Maxx app

Maxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…

Start de oefening
Ontspanningsoefening

In 10 minuten ben je weer ontspannen.

Start de oefening
Drie positieve dingen

Word je bewust van de positieve dingen.

Start de oefening
Eten met aandacht

Een moment waarop je ‘tot jezelf komt’.

Start de oefening
Stel een vraag
Scroll naar boven