Ga naar de inhoud
Trimbos sites
Menu schakelen
Alcoholinfo.nl
Rokeninfo.nl
Gameninfo.nl
Drugsinfo.nl
Trimbos.nl
Helderopvoeden
0900-1994
(€0,10/min*)
Hoofdmenu
Mentaal fit
Menu schakelen
Kol1
Menu schakelen
Ademhaling
Assertiviteit
Balans
Beweging
Duurzaam leven
Energie
Flow
kol2
Menu schakelen
Geluk
Mindfulness
Ontspanning
Optimisme
Veerkracht
Zelfbeeld
Zingeving
🧠
Test je mentale fitheid
Problemen oplossen
Menu schakelen
Kolom1
Menu schakelen
Alcoholproblemen
Angst
Dip of depressie?
Eenzaamheid
Geldzorgen
Gewoontes veranderen
Klimaatzorgen
Long COVID (of Post-COVID)
Negatieve gedachten
Kolom2
Menu schakelen
Onzekerheid
Overspannen
Paniekaanvallen
Perfectionisme
Piekeren
Prestatiedruk
Slaapproblemen
Somberheid
Stress
Kolom3
Menu schakelen
Uitstelgedrag
Verdriet
Verlegenheid
Werkstress
Werkdruk
Winterdip
Zelfbeschadiging
Zelfmoordgedachten
Aandoeningen
Menu schakelen
Kolom1
Menu schakelen
ADHD
Alcoholverslaving
Angststoornis
Anorexia
Antisociale persoonlijkheidsstoornis
Autisme
Bipolaire stoornis
Borderline
Kolom2
Menu schakelen
Boulimia
Burn-out
Dementie
Depressie
Dissociatieve stoornis
Dwangstoornis (OCS)
Niet-aangeboren hersenletsel
Paniekstoornis
kolom3
Menu schakelen
Persoonlijkheidsstoornissen
Postpartum (postnatale) depressie
Posttraumatische stress-stoornis (PTSS)
Psychose
Schizofrenie
Slaapstoornissen
Winterdepressie
Contact
Trimbos sites
Menu schakelen
Alcoholinfo.nl
Rokeninfo.nl
Gameninfo.nl
Drugsinfo.nl
Trimbos.nl
Helderopvoeden
Voor mij
Menu schakelen
Jongeren
Werk
Test jezelf
Oefenen
Hulp
Nieuws
Voor anderen
Menu schakelen
Opvoeding
Bezorgd
Hulp
Mantelzorg
Professionals
Zoeken naar:
Voor mij
Menu schakelen
Jongeren
Werk
Test jezelf
Oefenen
Hulp
Nieuws
Voor anderen
Menu schakelen
Opvoeding
Bezorgd
Hulp
Mantelzorg
Professionals
. . .
❯
Gratis
Gratis
category.php for mentaalvitaal.nl
Leer meer over slaap
Beantwoord vragen en leer meer over slaap.
Start de oefening
Slaapkamer check
Bekijk hoe je jouw slaapkamer kunt inrichten voor een goede…
Start de oefening
Ontspannen op mijn manier
Ontdek hoe je kunt ontspannen.
Start de oefening
Somberheid zelfhulpmodule
De zelfhulpmodule voor als je je somber voelt.
Start de oefening
Ontspannen via je fantasie
Je gaat in gedachten naar je favoriete plek.
Start de oefening
Ontspannen via massage
Je masseert jezelf van je hoofd tot je voeten.
Start de oefening
Ontspanning via je handen
Je richt je aandacht via je handen op je lichaam.
Start de oefening
Spierontspannings-oefening
Je voelt het verschil tussen spanning en ontspanning.
Start de oefening
Ademhalen
Je richt je aandacht op je ademhaling.
Start de oefening
Langer leren slapen
Vergroot je aantal uren slaap!
Start de oefening
De saaiste oefening
Je gaat iets saais doen als je niet kunt slapen.
Start de oefening
Leef met aandacht
Doe dingen met volle aandacht.
Start de oefening
Energie in balans
Doe dingen die je energie geven.
Start de oefening
Weg met je zorgen
Gooi onbelangrijke problemen weg.
Start de oefening
De rollen omdraaien
Kijk anders naar een gebeurtenis.
Start de oefening
Gedachten uitdagen
Verander je niet-helpende gedachte in een helpende gedachte.
Start de oefening
Gedachten overdrijven
Overdrijf je niet-helpende gedachte bij een gebeurtenis.
Start de oefening
Afleiding zoeken
Zoek afleiding als je begint met piekeren.
Start de oefening
De CD
De manier om piekergedachten te stoppen.
Start de oefening
De gedachtenstop
Zeg ‘stop’ tegen je piekergedachten.
Start de oefening
Het elastiekje
Word je bewust van wanneer en hoe vaak je piekert.
Start de oefening
De tijdsprong
Om negatieve gedachten of een angstig gevoel te stoppen.
Start de oefening
Jezelf een compliment geven
Geef jezelf af en toe een compliment.
Start de oefening
Positieve gedachten koppelen
Verbind een positieve gedachte aan iets dat je doet.
Start de oefening
Positieve gedachten herhalen
Voor als je minder wilt piekeren.
Start de oefening
What’s Up Mama
Ben je zwanger of pas moeder geworden en wil je…
Start de oefening
Project Network app
Voor sommige mensen is het onderhouden van hun netwerk lastig.…
Start de oefening
Temstem app
Temstem is een app bedoeld voor mensen die last hebben…
Start de oefening
Meer Bewegen Uitdaging
Met beweegbingo word je uitgedaagd om meer te bewegen.
Start de oefening
SamenSpelen app
Via de app kun je allerlei spelletjes doen en contact…
Start de oefening
Wandel-app Ommetje
Ommetje maakt wandelen nóg leuker.
Start de oefening
Beweegmaatje
Gemakkelijk zoeken naar een maatje om mee te lopen, fietsen,…
Start de oefening
Mindfulness app
Leer ontspannen en mediteren met de oefeningen in deze app.…
Start de oefening
Vrijwilligerswerk: Aan de slag
Ontdek waarom vrijwilligerswerk goed voor je is.
Start de oefening
Ontspannen naar je werk
Een zelfhulpcursus voor mensen die (langdurige) werkstress ervaren.
Start de oefening
Depressietest
Krijg een beeld of je mogelijk last hebt van een…
Start de oefening
3 minuten even niks
Even niks is een mindfulness oefening die je slechts 3…
Start de oefening
Ontdek je waarden
Ontdek wie je bent en wat je uit het leven…
Start de oefening
Kleur je leven
Met Kleur je leven pak je online zelfstandig je depressieve…
Start de oefening
Loss
Loss is een app voor als je je kindje bent…
Start de oefening
Mindmasters
Op deze website vind je informatie over verschillende onderwerpen zoals…
Start de oefening
Problemen oplossen doe je zo
Soms is er te veel te doen en stapelen problemen…
Start de oefening
Manage je tijd
Verminder stress door verstandig met tijd om te gaan.
Start de oefening
Quiddy
Met Quiddy kan je samen stoppen met een onbekende (anoniem),…
Start de oefening
Zeg nee!
Deze oefening helpt je om vaker 'nee' te zeggen.
Start de oefening
Energie opladen
Zo kun je je energie opladen.
Start de oefening
Grip op je dip
Grip op je dip helpt jongeren tussen de 16 en…
Start de oefening
Drugs en uitgaan
Deze website is voor jongeren die uitgaansdrugs (gaan) gebruiken. Je…
Start de oefening
99gram
99gram.nl is een website voor jongeren tussen de 14 en…
Start de oefening
Stoppen met tobben
Piekeraars zijn zorgelijk, negatief, angstig en gespannen. Ze hopen dat…
Start de oefening
Positieve gedachten
Veel mensen zijn niet gewend om zichzelf te prijzen. Ze…
Start de oefening
MAX Meeting Point
Bij MAX Meeting Point kun je je gratis inschrijven om…
Start de oefening
KOPPsupport
KOPPsupport.nl is bedoeld voor jongeren van 16-25 jaar met ouders…
Start de oefening
Smoke alert
Smokealert is een zelftest voor jongeren. Hiermee kun je testen…
Start de oefening
MinderDrinken
MinderDrinken is een programma voor volwassenen die zelfstandig hun alcoholgebruik…
Start de oefening
Beter in het groen
Vind eenvoudig gezond aanbod in de natuur. Activiteiten die je…
Start de oefening
Visualiseer je toekomst
Hoe ziet jouw ideale toekomst eruit?
Start de oefening
Mentale Fitheidstest
Word en blijf mentaal fit.
Start de oefening
Maxx app
Maxx is een app die je ondersteunt bij het minderen…
Start de oefening
Ontspanningsoefening
In 10 minuten ben je weer ontspannen.
Start de oefening
Drie positieve dingen
Word je bewust van de positieve dingen.
Start de oefening
Eten met aandacht
Een moment waarop je ‘tot jezelf komt’.
Start de oefening
Stel een vraag
Sluit
Vergroot lettertype
A-
A+
Wis cookies
Sluit
Accessibility by WAH
Scroll naar boven